Cumu pudete empatizà più cun sè stessu?

Cumu pudete empatizà più cun sè stessu?

Chì significà l'autocompassione?

L'autocompassione ùn significa micca l'egoismu o l'arroganza. A ricerca hà dimustratu ghjustu u cuntrariu. Simply, esse emutivu hè quantu esse affettuosu à l'altri.

I psiculoghi anu truvatu chì l'empatia hè a più impurtante cumpetenza di vita è ponu spinta a resistenza, u curagiu, l'energia è a creatività.

Allora a quistione quì hè chì se l'empatia hè cusì bona per ellu stessu, perchè ùn ponu micca tanti persone fà?

Quandu vulete esse misericordioso, avete da apre u vostru core prima. Sicondu u tipu di cicatrici mentali chì avete, ponu esse belli è dolorosi à u stessu tempu.

cunversazione positiva di sè stessu

Sfurtunatamente, a maiò parte di u tempu, ci critichimu. Questa imagine embarrassing hà un impattu negativu nantu à a maiò parte di e nostre scelte in a vita. Unu di i migliori modi per cambià u dialogu internu negativu hè cù l'empatia.

Parli à sè stessu cum'è s'è tù parlassi cù u vostru megliu amicu? Se a risposta hè micca, allora hè ora di cambià u vostru dialogu internu per dà energia.

U dialogu internu pusitivu hè assai benefica per un corpu sanu, satisfaczione di a vita, vitalità aumentata è ansietà ridutta.

Pruvate à identificà rapidamente i mumenti quandu avete principiatu una conversazione interna negativa è cambià quella conversazione. Invece di fucalizza nantu à e cose negative nantu à sè stessu, sia fieru di sè stessu è di u successu chì avete avutu in a vita.

auto-pardunamentu

Perchè ti punisci constantemente? Ùn avete micca toccu cù sti sentimenti dolorosi per un altru ghjornu.

Hè impussibile per voi di avanzà in a vita quandu vi sentite sempre culpèvule cum'è una spada à doppiu tagliu. A suluzione hè u pirdunu di sè stessu. Tutti sò sbagliati. Hè bè di pudè pardunà sè stessu, ci vole à esse gentile è gentile.

U più impurtante, ricordate sempre chì i sbagli sò parti di l'esistenza umana. Cù i sbagli si ampara, cresce è prugressu.

accettà u fallimentu

Pensate constantemente à i vostri fallimenti invece di fucalizza nantu à i vostri punti di forza? Sì cusì, ùn site micca l'unicu chì face. I studii anu dimustratu chì e nostre tendenze negative innate ci facenu sentu scunfitti più di noi, è mantenenu i nostri difetti custanti.

Per tutti noi, ci sò i tempi quandu facemu fallimentu è u potenziale di fallimentu una volta è una volta in tutta a nostra vita. Tuttavia, certi pirsuni permettenu à a so identità per esse furmatu da i so fallimenti è restanu impotenti in i so fallimenti.

Una persona empatica li permette d'amparà da u so fallimentu è acquistà a cuscenza.

Se ùn cercate micca è pruvate novi sperienze, ùn sapete mai e vostre capacità.

A prossima volta chì ùn fate micca qualcosa, sia gentile cù sè stessu invece di tortu. Evaluate ciò chì hè andatu male. Elogiatevi per ciò chì avete fattu bè è amparà da i vostri sbagli.

Quandu ùn ci hè micca crescita, solu a vostra energia hè persa è persa. Se ùn site micca in a strada di a crescita, sì mortu. Sè vo amparà à truvà u vostru modu à traversu i difficultà di campà cù eleganza è simplicità.

Autostima

A vostra mente determina a realità di a vostra esistenza. Se pigliate una vista negativa di a vita è pensate chì u mondu hè in prublemi, vi sò attirati da questa energia negativa. Ma à u cuntrariu, se crede chì u mondu vi aiuta in a strada di a crescita, pudete facilmente accede à e risorse chì vi aiutanu à ottene i vostri scopi.

Se a vostra attitudine à a vita mostra apprezzazione, pudete cambià a vostra vita per esse più felice è ottene a maiò parte di i vostri miri. In questu casu, ùn valerà micca solu a ghjente in a vostra vita più chè mai, ma ancu apprezzà u vostru prugressu è u prugressu.

A gratitudine hè un canale per quale pudete esse più cumpassione chè mai cù sè stessu, l'altri è u mondu.

Comunicate cù i rispondenti

Siccomu e persone sò simili à e persone intornu à voi, duvete sceglie e persone chì vulete esse cun.

I vostri amichi vi facenu depressu o tristu o vi danu forza di vita? Se vi sentite depressu cun elli, avete bisognu di sapè chì hè u tempu di pensà à truvà un novu amicu.

Sè vo site circundatu da persone cù malatie mentale, a vostra vita serà nantu à a strada bona.

Associà solu cù pensatori pusitivi è persone chì ti facenu sentu u megliu è incuraghjenu à esse u megliu in a vita. Capisce chì u successu in a vita dipende da questu. Pudete ancu esse simpaticu à l'altri intantu.

Per ùn paragunà cù l'altri

À quale ti paragunate di solitu ? Sicondu a teoria di paraguni suciale, ognunu tende à paragunà sè stessu cù l'altri. Tutti facemu questu avà è allora. Tuttavia, nimu di noi capisce l'effetti negativi chì questu pò avè nantu à a nostra salute mentale è spirituale.

A ricerca indica chì l'abitudine à i paraguni suciali negativi face chì una persona diventa più ansiosa, ansiosa è depressa è piglia decisioni chì sò prubabilmente falluti. E rete soziale anu facilitatu per noi di passà assai tempu à ricercà a vita di l'altri è paghendu menu per noi. Hè un disastru quandu vulete valurizà sè stessu.

Quandu ti paragunate cù l'altri, a voce negativa in voi vi dice chì ùn site micca abbastanza bè. Sta voce solu rinforza u vostru dialogu negativu internu chì vi dice chì l'altri sò megliu cà voi, ma sta dichjarazione ùn hè mai vera. Più ti paragunate cù l'altri, più perde a vostra identità.

Passate u più tempu divertevi

Quandu era l'ultima volta chì avete fattu un travagliu interessante? Spessu ci mettimu in una vita occupata è scurdate di noi stessi. Hè per quessa chì vi ricurdate chì ghjucà è divertite hè una parte integrante di a vita. S'ellu ùn fate micca, ci hè u risicu di piglià a vita più seriu, o chì vi stancu troppu.

Ricurdatevi chì qualchì volta ùn hè micca sempre faciule fà tuttu. In fatti, celebrate sè stessu. Nimu ùn importa di u fattu chì i zitelli amanu i ghjoculi. Per quessa, l'adulti ùn deve esse pruibitu di ghjucà.

U ghjocu generalmente provoca a liberazione di endorfine. Stu chimicu dà à u vostru corpu un bon umore, vi fa sentu còmode è allevia u dolore.

Ghjucà è ghjucà pò esse simplice quant'è per andà in una classa di pesu. Pudete alluntanassi da a vostra casa è travaglià u weekend è fà ciò chì vulete.

Pruvate cose novi

Avè una rutina propria in a vita hè fantastica, ma cum'è vi diventate attaccatu à questu, vi immerse in a vita di ogni ghjornu è pruvate cose novi menu spessu. Per esempiu, quandu hè stata l'ultima volta chì esce da a vostra zona sicura è hà fattu qualcosa altru ch'è a vostra rutina di ogni ghjornu?

A maiò parte di a ghjente si svegliate à una certa ora ogni ghjornu. Hanu u colazione regularmente è u caffè è esce cù a ghjente di solitu. Sè vo site, allora ùn hè micca maravigghiusu chì vi sentite lentu cù u tempu. Avete campatu una vita cumpletamente "monotona".

Siate assicurati, turnerà a vostra barca di vita sopra in giru. Ma s'è vo circate di eccitazione è energia, hè ora di cambià u ghjocu è pruvà cose novi.

Più cose novi pruvate, più appassiunate di e cose chì amate.

rituali d'amore di sè stessu

L'amuri di sè stessu hè cum'è un musculu in u corpu: se ùn l'avete micca usatu, vi debiliterete gradualmente. Unu di i migliori modi per amà sè stessu hè di avè cumpassione per sè stessu.

Tutti ignoremu facilmente i benefici di dà u tempu di cultivà. Custruite una cunnessione più profonda cù sè stessu appliendu una di queste tecniche (per esempiu, meditazione, bagni longu, passeggiate in natura, scrive un ghjurnale o qualsiasi altre travagliu chì vi interessa).

Se ùn avete micca tempu per nutriscia a vostra ànima, ùn puderà micca aiutà l'altri.

Priorità sè stessu. Vi meritate.

abbi pietà di sè stessu

A cumpassione per sè stessu hè u più grande rigalu chì pudete dà. Cume ci imbarchemu in sta strada difficiule chjamata vita, ci vole à ricurdà di trattà cun gentilezza.

Pudete piglià cura di i vostri bisogni è ricurdate chì nunda di più importa quant'è a cura di sè stessu.

Cum'è Christopher Germer (psicologu) hà dettu:

"Un mumentu di autocompassione pò cambià a vostra ghjurnata sana. Ma l'empatia constante pò cambià a vostra vita sana. "

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