Cumu pudete rinfurzà i pulmoni cù l'alimentariu?

Cumu pudete rinfurzà i pulmoni cù l'alimentariu?

I pulmoni sò una fabbrica di ossigenu dilicatu è sò cusì sensibili à fatturi esterni chì ancu e bolle di sapone è specks di polvera ponu dannà millaie di cellule in elli. Ma à u cuntrariu di l'altri organi internu in u corpu umanu, i pulmoni sò trà i pochi organi chì interagiscenu cù l'ambiente, è per quessa, sò esposti à parechji patogeni, contaminanti è allergeni ogni ghjornu.

In ogni casu, secondu u rapportu di u duttore Nikelish Anand, Consultant Geriatrician, publicatu da Only My Health, hè pussibule di mantene a salute di i pulmoni è migliurà a so prestazione cù uni pochi di mudificazioni simplici à a dieta, cum'è seguente:

Tomate

I frutti è i zucchi di tomate sò ricchi di licopenu, chì li dà proprietà antioxidanti chì reducennu l'inflamazioni di e vie aeree è aiutanu à prevene l'asma.

tè verde

Cunsumà dui tazzi di tè verde ogni ghjornu aiuta à rilassate i musculi di i pulmoni è riduce a inflamazioni.

noce

Manghjendu noci in una basa regulare aumenta a capacità pulmonale. Una mansa piena di noci cuntene acidi grassi omega-3 chì aumentanu a forza musculare è a salute.

albicocca

L'albicocca cuntenenu alti livelli di vitamina A, chì mantene è riparà u rivestimentu di e vie respiratorie, aiutendu à riduce u risicu d'infezzione è riduce a inflamazioni.

l'agliu

L'agliu furnisce i pulmoni cun grande quantità di allicina, un compostu chì pò tumbà i batteri dannosi in i pulmoni è riduce a inflamazioni. Se l'agliu hè sfracicatu, picatu o sbucciatu, hè bè.

broccoli

U broccoli hè riccu in fibra è hà a capacità di cummattiri l'inflamazioni pulmonari. Inoltre, l'alti livelli di sulforaphane in u broccoli aiutanu à ridivà di i batteri dannosi. U broccoli pò esse manghjatu crudu o bollita in insalate o platti.

ginger

Manghjendu u ginger hè una bella manera di caccià e toxine in i pulmoni. U ginger grattugiatu o macinatu, inzuppatu in una tazza di tè verde, hè una di e più putenti bevande detox per sguassà i contaminanti da i pulmoni è di e vie aeree.

Grani sani

U risu marronu, l'avena, l'orzu è altri tipi di grani sani sò antioxidanti, chì ponu riversà l'effetti di respira l'aria contaminata. L'altu cuntenutu di vitamina E è seleniu in i grani sani migliurà ancu u metabolismu pulmonariu.

Verdure à foglia

I vegetali verdi frondosi furniscenu à u corpu umanu vitamini essenziali chì prumove a salute di i pulmoni. Spinach, col è lettuce pò esse manghjatu in insalate o cum'è platu principale.

agrumi

I frutti, cum'è l'aranci, i limoni è i pompelmi cuntenenu quantità elevate di vitamina C, chì cumbatte l'infizzioni respiratorii è migliurà a respirazione. Pò esse manghjatu crudu cum'è una merenda matina o sera, o cum'è un sucu rinfrescante.

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