Cumu pudete attivà u vostru cervellu in una manera faciule?

Cumu pudete attivà u vostru cervellu in una manera faciule?

Ùn ci hè dubbitu chì a mente umana hè incredibilmente cumplessa, cù quasi 100 miliardi di neuroni chì travaglianu inseme per mantene una persona agile è rapida in u so pensamentu.

Ma cum'è u restu di u corpu, u cervellu ùn pò micca esse in u so megliu quandu una persona diventa un pocu più vechja è si trova à scrive e cose, scurdendu appuntamenti o ùn pò micca seguità a conversazione o l'avvenimentu in TV senza sforzu.

Fortunatamente, hè pussibule esercitassi u cervellu è migliurà a so prestazione, mostra un novu studiu.

3 fattori di bona salute di u cervellu

U prufessore Hermundur Sigmundsson, Prufessore in u Dipartimentu di Psiculugia in l'Università Norvegese di Scienza è Tecnulugia NTNU, hà enfatizatu chì "i chjavi di u nostru sistema nervu sò a materia grisa è bianca", chì hè custituita da neuroni è dendriti, mentri a materia bianca. furnisce cunnessione trà e cellule (assoni spinali) è cuntribuisce à a velocità di trasmissione è a distribuzione di i segnali, secondu a Neuroscience News.

Hà aghjustatu ancu, "Ci sò trè fatturi chì sò necessarii se unu vulete mantene a so mente à u so megliu." Sò:

1. U muvimentu fisicu

U muvimentu hè forse a sfida più grande per parechji di noi.

Cum'è u vostru corpu diventa pigro s'ellu si mette troppu nantu à u divano, u listessu sfurtunatamenti s'applica ancu à u vostru cervellu.

Cummentendu à quellu puntu o fattore, u prufessore Sigmundsson è i culleghi anu dettu: "Un modu di vita attivu aiuta à sviluppà u sistema nervu cintrali è contru à l'anzianu di u cervellu".

Hè dunque impurtante chì unu ùn si mette micca per longu periudi, ancu s'ellu ghjunghje stu cunsigliu hè bisognu di sforzu, perchè ùn ci hè micca altru metudu chì pò rimpiazzà.

Se a persona hà un travagliu di scrivania sedentariu o un travagliu chì ùn hà micca bisognu di u muvimentu fisicu attivu, dopu chì u travagliu hè finitu, deve attivà si fisicu per eserciziu o almenu camminendu.

2. Relazioni suciali

Qualchidunu di noi sò felici in a solitudine o cù uni pochi di persone, ma hè scientificamente pruvucatu chì hè megliu per prumove l'attività suciale.

Sicondu Sigmundsson, "I rapporti è l'interazzione cù l'altri cuntribuiscenu à una quantità di fatturi biologichi cumplessi chì ponu impedisce à u cervellu di rallentà", chì significa chì esse cù l'altri populi, per esempiu per via di cunversazione o cuntattu fisicu, sustene una bona funzione cerebrale.

3. Passione

L'ultimu elementu puderia avè qualcosa di fà cù a natura persunale, cum'è u fundamentu necessariu è a vuluntà d'amparà hè ligata à a passione, "o avè un forte interessu in qualcosa, pò esse u fattore motivante criticu chì porta à amparà cose novi.

In questu cuntestu, Sigmundsson hà spiegatu chì, cù u tempu, un desideriu o ansia d'amparà cose novi "affetta u sviluppu è u mantenimentu di e nostre rete neurali".

A curiosità, ùn rinunzià micca è ùn lasciate micca chì tuttu curre u so cursu in u listessu modu tuttu u tempu pò esse alcune di e cose da piglià cura di mantene u vostru cervellu sanu. Sigmundsson rimarca chì ùn hà micca bisognu di cambiamenti giganti è enormi, ma pò simpricimenti move una persona per amparà à ghjucà un novu strumentu musicale.

O l'utilizate o u perde

U più impurtante di tutti sti fattori, pare, hè l'usu di u cervellu !

I circadori anu cunclusu u so documentu cumpletu mettendu in risaltu un dittu cumuni: "utilizate o perde," chì significheghja chì unu deve esercitarà a mente per ùn esse affettatu è diventate pigri pocu à pocu, postu chì "u sviluppu di u cervellu hè strettamente ligatu. à u stilu di vita.

Soprattuttu chì l'eserciziu fisicu è e relazioni è l'aiutu emutivu per sviluppà è mantene e strutture basiche di u nostru cervellu in età !