A manera più faciule di pulisce u colon

A manera più faciule di pulisce u colon

1. Beie l'acqua

L'acqua potabile hè un modu faciule per pulizziari u colon è ancu unu di i modi più faciuli, cum'è l'acqua aiuta à affucà e feci appiccicate in l'intestini è facilita a so surtita per u colon.

E persone cù a desidratazione soffrenu di u muvimentu di u colon debule per chì u corpu assorbe l'acqua da u colon per cumpensà a carenza, chì à u turnu cuntribuisce à l'accumulazione di residui tossichi.

Per quessa, hè cunsigliatu di beie abbastanza acqua ogni ghjornu, perchè certi pirsuni pensanu chì u cunsumu di l'acqua cuntenuta in u caffè è i succhi hè abbastanza, ma beie acqua pura hè più benefica.

Un studiu hà ancu dimustratu chì beie più di 4 vetri d'acqua per ghjornu aiuta à allevà a stitichezza è prutegge contra u cancer di u colon.

2. Sucu di frutta è verdura

Ligumi è frutti cuntenenu parechji elementi chì aiutanu à pulisce u colon, cum'è: fibra, è zuccheri naturali chì agiscenu cum'è laxative, cum'è: sorbitol è fructose.

Hè cunsigliatu di beie i seguenti tipi di succhi, chì sò i megliu per a purificazione di u colon:

• Mele cù a buccia esterna.
• prugna;
• pera;
• a banana.
• kiwi;
• uva;
• pesca;
• cacao;
• limone;

Ùn hè micca cunsigliatu per ottene l'estratto di fruttu per pruduce u sucu, perchè stu prucessu richiede l'usu di parechji frutti, chì causanu prublemi per i rini è u fegatu, per quessa, hè di solitu cunsigliatu di sbuccà u fruttu sanu senza sbarazzà di alcuna parte per ottene u fruttu. benefiziu è a fibra piena.

3. Fibra

A fibra aiuta à aumentà u pesu di feci in u colon, riducendu cusì u tempu chì ci vole à stà in u colon è accelerà a so surtita da u corpu. I seguenti alimenti sò una ricca fonte di fibra:

• Noci.
• Grani sani.
• Sementi.
• Bacche.
• legumi;

Supplementi di fibra pò esse pigliatu per e persone chì ùn ponu micca uttene fibra cumpletamente da l'alimentariu.

4. Alimenti fermentati

L'alimenti fermentati cuntenenu assai battìri benifichi chì mantenenu a salute di u colon.Questi battìri benifichi aiutanu à u muvimentu di u colon, è acceleranu u prucessu di feci è residui alimentari chì abbandunonu u corpu, cuntribuiscenu cusì à l'eliminazione di i sintomi di gas, bloating. , stitichezza è infizzioni.

Eccu alcuni esempi di cibi fermentati chì cuntenenu battìri benifichi:

• iogurt.
• Acitu di sidru di mela.
• kefir;
• Col marinatu.
• Piccoli di tutti i tipi.
• Certi tipi di furmagliu.

5. Carboidrati cumplessi

Certi cibi cuntenenu carbuidrati cumplessi chì sò difficiuli per u corpu di scumpressà, cum'è a maiò parte di i carbuidrati cumplessi ùn sò micca digeriti senza alcuna digestioni in u colon, chì aumenta u pesu di feci è u porta fora di u corpu, purtendu cusì u colon.

Eccu alcuni alimenti chì cuntenenu carbuidrati cumplessi:

• Patate è patate dolci.
• barbabietole.
• canne à sucre.
• Banana verde.
• Sucu di mela.
• Steli, tuberi è radiche di e piante.
• u risu.
• Granu saracenu è millet.
• pani biancu.

6. Tè d'erbe

U tè di erbe pò aiutà à pulisce u colon è mantene a so salute, cum'è erbe laxative pò esse usate, cum'è: psyllium, è aloe vera.

In ogni casu, hè cunsigliatu di cunsultà un duttore prima di cunsumà sti erbe, è hè cunsigliatu di cunsumà cun moderazione, postu chì a so abbundanza hè dannusu per a salute umana.