Per passà una longa vita in salute è attività per voi questu

Per passà una longa vita in salute è attività per voi questu

Tutti volenu campà una vita più longa è felice, da quì una industria in forte espansione guidata da startups chì vendenu i so prudutti anti-aging. Ma ci sò assai evidenza chì seguite abitudini simplici pò aiutà à campà una vita più longa è sana.

Sicondu Inc., aduttà i seguenti stili di vita è abitudini sani à l'età di 20 anni pò aghjunghje più di 18 anni à a vita di una persona. Hè ancu pussibule, quandu seguite sti abitudini à l'età di sessanta anni, aghjunghje à XNUMX anni à l'età di una persona.

Ghjucà sportu

Comparatu à quelli chì ùn anu micca eserciziu, e persone chì anu fattu eserciziu, sia liggeru, moderatu o vigoru, anu avutu una riduzione di 46% in u risicu di morte per qualsiasi causa.

Non fumatori

Sicondu i Centri di i Stati Uniti per u Controlu è a Prevenzione di e Malatie, smette di fumà riduce u risicu di morte è pò aghjunghje à 10 anni à l'expectativa di vita.

Anti stress

A riduzione di u nivellu di stress aiuta à riduce u risicu di morte precoce da 22%. Truvà modi per riduce u stress hè certamente difficiule, ma dorme abbastanza pò esse un bonu principiu per riduce u stress è l'ansietà è migliurà u vostru umore.

Segui una dieta ricca di piante

Una persona ùn deve esse vegetariana, ma pò esse bisognu di manghjà più verdura. Un studiu hà truvatu chì e persone chì seguitanu una dieta mediterranea anu un risicu di 21% più bassu di morte precoce.

Fate una bona notte di sonnu

Sicondu studii scientifichi, e persone chì dorme trà sette è nove ore per notte senza longu periudi di veglia riducenu a so morte da ogni causa da 18%. Altri studii mostranu chì a privazione di u sonnu rende più difficiuli di compie una attività chì richiede parechje passi.

Prufittate di relazioni suciali pusitivi

Un studiu scientificu hà truvatu chì avè uni pochi di boni amici riduce u risicu di morte da 5%. I risultati di una rivista di quasi studii 150 anu revelatu chì e persone cun forti ligami suciali avianu una chance di sopravvivenza di 50% megliu, indipendentemente da età, sessu, statu di salute è causa di morte, cà quelli chì anu ligami più debuli. Sicondu i circadori, i risichi per a salute di avè pochi amici eranu listessi di fumà 15 cigarettes à ghjornu, è più seriu di l'obesità o a mancanza di eserciziu in quantu à riduce a vita.

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