Per l'omu di quaranta, eccu questi cunsiglii per mantene a vostra ghjuventù

Per l'omu di quaranta, eccu questi cunsiglii per mantene a vostra ghjuventù

Si dice chì u periodu quaranta hè a tappa di a maturità è a liberazione materiale in generale, è pò ancu esse un periodu eccitante pienu di avvenimenti di a vita, ma ci sò certe cose chì i scientisti anu avvistatu contru à fà durante stu periodu, cum'è manghjendu senza cura è trascuranza di eserciziu.

À l'età di quarant'anni, un omu pò si senti intrappulatu trà u so desideriu di mantene ghjovanu è e so rispunsabilità cum'è maritu è ​​babbu, un omu pensa à ciò chì hè passatu in a so vita, è pensa ancu à ciò chì vene, ripensa i so sogni è ciò chì hà sappiutu fà è ciò ch'ellu ùn pudia fà. pressione o severi attacchi di rabbia, o quelli chì agiscenu imprudente è assai infantile.

È u numeru di esperti di salute per u situ web "Eat This Not That", specializatu in a salute nutrizionale, cunsiglii chì vi aiutanu à mantene a salute in u periodu di l'anni quaranta, li listemu cusì:

Esercizii di mente

A mente pò esse cum'è un organu immobile, ma benefiziu assai di l'esercizii mentali chì vi mantenenu alerta è mantene a mente sana, cum'è l'apprendimentu di cose novi, cum'è l'apprendimentu di una nova lingua o l'apprendimentu di e strade in a vostra cità.

pusizioni seduta

Neil Anand, MD, prufessore di ortopedia è direttore di ferite di a spina in Los Angeles, dice Neil Anand, u dulore di schiena, in particulare u dolore di spalle, pò esse causatu da una pusitiva seduta à u travagliu è i musculi addominali debuli.

Evite esercizii strenus

U sport hè assai impurtante in l'anni quaranta, ma ci hè un veru risicu di preghjudiziu per quelli chì praticanu novi esercizii, intensamente, è ponu purtà à ferite fisiche, cusì l'esercizii deve esse attenti è implementati cù precisione, micca cù intensità.

fumà

Malgradu l'infurmazioni generalizati nantu à i periculi di u fumu, milioni di pratichi anu sempre stu cattivu abitudine.

U fumu ùn hè micca solu dannu à i vostri pulmoni, perchè e tossine di u fumu ghjunghjenu à i reni, a vejiga è u sistema di filtrazione in u corpu, chì ponu causà altri organi à fallu à longu andà.

Trascurate a pressione

A pressione di u sangue ùn hè micca solu dannu u vostru core, hà ancu effetti serii è duraturi nantu à i vostri rini. A pressione di sangue incontrollata hè trà e cause principali di fallimentu renale in i Stati Uniti.

obesità

Sicondu l'esperti, l'obesità hè unu di i fatturi di risichi più impurtanti per e persone cù parechji tipi di cancru, ma pudete esse sorpresu d'amparà chì i studii anu dimustratu chì solu esse sovrappeso, micca necessariamente obesità massiccia, aumenta ancu u risicu, cusì duvete monitorizà u vostru pesu è seguità una dieta sana in i quaranta anni.

Monitoraghju di testosterone

Per a maiò parte di l'omi nantu à l'età di 45 anni, circa 4 in 10 soffrenu di testosterone bassu è ci hè assai attenti chì sò pagati à i prublemi di testosterone oghje. U megliu hè di agisce in modu proattivu è eseguite sempre cuntrolli.

Cancer di prostata

Dopu à u cancer di a pelle, u cancru di prostata hè a seconda causa più cumuna di cancru per l'omi in i Stati Uniti, cusì u diagnosticu precoce hè cruciale per evitari o trattà in u tempu.

stammi su

Solu perchè pudete dorme in i vostri vint'anni ùn significa micca chì avete da fà in i vostri quaranta. U sonnu hè cruciale cum'è invechjate. Diversi studii anu dimustratu chì l'adulti chì dormenu regularmente menu di 7 ore per notte sò più probabili di sviluppà malatie cardiache, obesità, diabete è depressione.

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023