Chì faci u digiunu per i zuccheri per un mesi?

Chì faci u digiunu per i zuccheri per un mesi?

L'esperti in nutrizione anu revelatu chì rinunzià u zuccheru per 30 ghjorni porta à parechji benefizii, i più notevuli di i quali sò quì sottu, secondu u situ web medico "Health Line".

Low colesterolu

U cunsumu eccessivu di cibi è bevande chì sò ricchi di zuccaru aghjuntu hè dannusu à a gestione di u zuccheru in sangue è pò aumentà u risicu di a diabetes mellitus 2.

L'alimenti è e bevande zuccherati, cum'è i prudutti di pane, soda, caramelle è e bevande energetiche, cuntenenu zuccheri chì assorbanu rapidamente, cum'è u sciroppu di granu d'alta fructosa.

I dieti ricchi in questi tipi di zuccaru sò stati ligati à livelli più alti di zuccaru in sangue è resistenza à l'insuline.

riduce u pesu di u corpu

Inoltre, l'alimenti è e bevande chì sò ricchi di zuccaru aghjuntu tendenu à esse altu in calori, ma pocu in nutrienti saturati, cum'è a proteina è a fibra.

Per quessa, una dieta ricca di zuccheru hè assuciata à l'aumentu di pisu, è un altu ingesta di zuccaru aghjuntu hè assuciatu cù un altu cuntenutu di grassu.

Taglià e fonti di zuccaru aghjuntu pò aiutà à perdiri pesu, soprattuttu quandu si combina cù una dieta densa di nutrienti ricca in proteina è fibra.

A salute di a bocca è di i denti

In parallelu, hè ben cunnisciutu chì l'alimenti è e bevande zuccherati ùn sò micca boni per a salute dentale.

Manghjendu u zuccaru aghjuntu hè strettamente ligatu à un risicu aumentatu di carie dentale è di malatie di gengive in i zitelli è adulti, perchè i battìri in a bocca rompe u zuccheru è pruduce l'acidu chì pò dannà i vostri denti.

Per quessa, taglià u zuccheru aghjuntu pò prutezzione di i vostri denti. Tuttavia, piantà l'ingesta di zuccaru per solu 30 ghjorni hè improbabile di avè un effettu durabile nantu à a salute dentale.

Migliurà a salute di u core

Inoltre, i dieti ricchi di zuccaru sò assuciati cù fatturi di risicu di malatie di u cori, cumprese a pressione alta, i trigliceridi è i livelli di colesterolu cattivu.

I studii anu indicatu chì u cunsumu assai di zuccaru aghjuntu hè assuciatu cù un risicu aumentatu di malatia di u cori è morte.

Inoltre, i dieti chì limitanu u zuccaru aghjuntu, cum'è a dieta paleo è l'alimenti interi, basati nantu à a pianta, sò stati dimustrati per riduce significativamente i fatturi di risichi di malatie cardiache cum'è trigliceridi elevati è livelli di colesterolu di lipoproteini di bassa densità.

Inoltre, questi è altri mudelli dietetichi chì limitanu o riducenu u zuccaru aghjuntu ponu incuragisce a perdita di grassu, chì pò ancu aiutà à riduce u risicu di malatie cardiaca.

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