Chì ghjè u mutivu di l'inattività dopu a colazione in Ramadan?

Chì ghjè u mutivu di l'inattività dopu a colazione in Ramadan?

Calchì volta sentimu una letargia improvvisa in u corpu dopu à manghjà un manghjà, è questu hè più frequente durante u mese di Ramadan.Certi persone attribuiscenu stu letargia à manghjà assai, soprattuttu in questu mese santu dopu à longu ore di digiunu è astensione da manghjà.

E l'esperti in nutrizione anu sbulicatu una sorpresa chì hè u tipu di alimentu, micca a quantità, chì provoca inattività, secondu u situ web Eat This, Not That, chì hà fattu una lista di i peggiori cibi chì portanu à l'inattività, chì pò causà un ostaculu in a nostra vita di ogni ghjornu:

pollulu frittu

Manghjendu u pollulu frittu dà a sensazione d'esse tardi per u primu mumentu, ma, sicondu l'esperti, è cum'è l'altri fritti, per via di a grande quantità di grassu è additivi artificiali, ùn hè micca in cima di a lista di salute.

Boissons non alcoolisées

L'espertu di u Cunsigliu Medicu, u duttore Lisa Young, spiega chì e bevande zuccherate, cum'è a soda, causanu una crescita immediata di i livelli di zuccaru in sangue, seguita da una rapida diminuzione, è i fluttuazioni di u zuccaru in u sangue affettanu i livelli di energia in u corpu, Young aghjunghjenu chì u zuccaru puru cum'è a soda hè ancu. liata à l'infiammazione chì pò purtà à a fatigue, Young ricumanda di pruvà à rimpiazzà e bevande zuccherate cù acqua o soda.

zuccheri

"U cunsumu altu di zuccaru impedisce a produzzione di orexin - una chimica in u vostru cervellu chì stimula sentimenti di vigilanza, cusì più zuccaru manghjate, più vi sentite sonnu", dice Laurent Maniker, autore di "The First Time Mom's Pregnancy Cookbook". Veramente attivu ".

grani raffinati

I grani raffinati sò grani arricchiti o graneddi chì anu avutu qualchì nutriente rimpiazzatu durante a trasfurmazioni.

L'expert Young dice chì i grani raffinati, cum'è u pane biancu è a pasta bianca, ponu cuntribuisce à bassi livelli d'energia. "Sò digeriti rapidamente, pruvucannu un aumentu (è dopu una caduta rapida) in i livelli di zuccaru in sangue, è quandu u zuccheru in sangue eventualmente cala, sì. depleted ", dice Young. i vostri livelli di energia.