Chì ghjè u megliu tempu per piglià una siesta sana?

Chì ghjè u megliu tempu per piglià una siesta sana?

A siesta di u meziornu sò cumuni in a maiò parte di e culturi, cum'è avemu bisognu di un riposu è di ricaricà per compie u restu di u ghjornu cun vigore è vigore.

Ma a necessità di questu pò indicà a privazione di u sonnu cronica, secondu a Fundazione di u Sonnu, chì spiegò chì hà ancu benefici è danni.

benefici

I brevi periodi di sonnu durante u ghjornu pò purtà qualchì benefiziu per aiutà à svegliate più tardi à a notte, sè altrimenti sanu, facendu chì vi sentite menu cranky, o assicurendu chì u riposu bè se avete travagliatu fora di e vostre ore tipiche di a matina.

Inoltre, a siesta di ghjornu pò mantene a sicura nantu à a strada perchè impediscenu a sonnolenza mentre guidanu.

i so danni

In quantu à u so dannu, certi studii anu cunclusu chì l'adulti chì piglianu longu siesta durante u ghjornu pò esse più prubabile di sviluppà malatie cum'è a diabetes, a malatia di u cori è a depressione.

Dormir durante u ghjornu pò esse un signu di ùn dorme micca abbastanza à a notte, chì hè ligata à un risicu più altu di sti cundizioni cronichi.

Inoltre, a siesta di ghjornu pò esse un signu di una mala qualità di u sonnu di a notte, chì puderia indicà un disturbu di u sonnu.

In certi casi, a siesta crea un ciculu viziosu, cum'è dorme durante u ghjornu per cumpensà u sonnu persu di notte, ma poi trova difficiuli di dorme di notte perchè dorme durante u ghjornu.

Chì ghjè u tempu ghjusta per fà una siesta ?

Piglià uni pochi di passi basi vi priparà per una siesta più riescita, è quì sottu sò qualchi passi necessarii.

I studii anu indicatu chì u megliu tempu per a siesta per a maiò parte di a ghjente hè di circa 10-20 minuti, questu furnisce un ritornu à u sonnu senza somnolenza dopu u svegliu.