Chì sò i causi di l'intestione lazy, è quale hè u trattamentu?

Chì provoca l'intestinu lazy?
Ogni volta chì manghjate, i vostri nervi mandanu un signalu à u vostru sistema digestivu per inizià una seria di attività.

I musculi di u sistema digestivu avanzanu l'alimentu in un muvimentu di lunghezza d'onda chjamatu "peristalsis". Ma stu muvimentu pò esse bluccatu, troppu lentu, o micca una cuntrazzioni abbastanza forte per move l'alimentu avanti.

I riflessi di l'intestione ponu esse più o menu efficaci per:

Affidatevi à i lassativi
Modelli di manghjà ristretti
Disturbi alimentari, cum'è anorexia o bulimia
usu di droga
Anestesia
sindromu di l'intestione irritable
Ci ponu esse altre cause per i musculi debuli. Calchì volta u mutivu hè simplice quant'è ùn avè micca abbastanza fibra in a vostra dieta.

opzioni di trattamentu

Sicondu a causa di i vostri movimenti intestinali lenti, l'approcciu di trattamentu pò varià. Eccu alcuni suluzioni chì pudete pruvà à incuragisce i movimenti intestinali più frequenti è faciuli.

cambiamenti di dieta
I movimenti di l'intestione ritardati ponu esse risultatu da una mancanza di fibra in a vostra dieta. Una dieta chì si focalizeghja nantu à frutti è ligumi naturali, micca trasfurmati, duverebbe inizià a vostra digestione è rende più regulare. Esempii include:

Amanduli è latti d'amanduli
Prugna, ficu, mela è banana
I vegetali cruciferu cum'è u bròcoli, a coliflora è i coli di Bruxelles
Semi di lino, di girasole è di zucca
Cunsiderate aghjunghje 2 à 4 vetri extra d'acqua à a vostra rutina di ogni ghjornu.

Limità i prudutti di latti, chì ponu esse difficiuli di digerirà, è tagliate assai i prudutti di pane imbiancati, trasfurmati è cunservati pò ancu aiutà. U ghjacciu, patatine fritte è pasti congelati anu pocu fibra è deve esse evitata.

Taglià u caffè chì disidrata u sistema digestivu pò esse un modu per equilibrà i movimenti intestinali.

Inoltre, l'aghjunghje un supplementu di fibra in vendita chì cuntene psyllium hè statu dimustratu in studii clinichi per fà i movimenti intestinali più regulari.

lassativi naturali
I lassativi artificiali ponu peghju i sintomi di l'intestinu pigro. Ma ci sò laxative naturali chì pudete pruvà à rompe u prucessu digestivu.

Aghjunghjendu trè à quattru tazzi di tè verde à a vostra rutina di ogni ghjornu pò migliurà a digestioni.

Ghjucà sportu
L'eserciziu ligeru pò guidà u vostru sangue per circulà per u to abdomen. Per certi persone, questu si mette in u modu. L'eserciziu consistente pò affettà i sintomi di l'intestinu pigro mantenendu u sistema digestivu "attivatu" è impegnatu. Alcune pose di yoga ponu aiutà à allevà a stitichezza.

Purtà si
Sì i prublemi di stinimentu sò sempre tornati, ancu cù cambiamenti in a dieta è u stilu di vita, avete bisognu di parlà cù u vostru duttore. In casi rari, un intestinu pigro pò significà una cundizione di salute più seria. Avete ancu cuntattate u vostru duttore in i seguenti casi:

Avete un dulore addominali severu chì ùn hè micca alleviatu da e feci
Avete diarrea accumpagnata da una temperatura alta (più di 101 gradi), friddi, vomitu o vertigini.
Avete diarrea o stitichezza chì dura più di duie simane