Manghjendu grassu ùn porta micca à l'accumulazione di grassu, cum'è cumunu, ma manghjà calori in quantità più grande di u vostru bisognu di calori di ogni ghjornu hè ciò chì porta à l'accumulazione di grassu.

Inoltre, manghjà grassu hè necessariu per assorbe vitamini solubili in grassu, cum'è vitamini A - D - E - K.. è a so carenza porta à prublemi di salute.

Fonti di grassi saturati: 

Latticini - furmagliu - carne rossa (vitella è agnellu ..) - pelle di pollo (se hè cunfirmatu chì ùn hè micca stata injected with hormonal substances) - uova d'ova - oliu di coccu.

L'impurtanza di i grassi saturati:

1- I grassi saturati stimulanu u fegatu per sbarazzà di i grassi almacenati in questu, chì porta à a funzione di u fegatu mejoratu.

2- I grassi saturati rinfurzanu l'immunità, perchè aiutanu à i globuli bianchi per identificà rapidamente l'uggetti dannosi in u corpu da virus è bacteria, chì porta à a rapidità di a so eliminazione.

3- I grassi saturati aiutanu à aumentà a produzzione di l'hormone maschile (testosterone), è questa hormona hà grandi benefici in a riparazione di tissuti è a musculatura.

Fonti di grassi insaturati:

Olii di pisci, noci, è tutti l'olii naturali.

L'impurtanza di i grassi insaturati:

1- Contenenu grassi essenziali omega-3 chì u corpu ùn fabrica micca è hà bisognu di una fonte esterna.

2- Aiuta à riduce a quantità di colesterol LDL dannusu in u corpu.

3- Abbassa a pressione di sangue è migliurà a funzione cerebrale

4- Cunduce à un aumentu di l'hormone chì sò utili per a custruzzione di i musculi è u grassu brusgiatu.

5- Aiuta à prevene u cancer.

Altri temi: 

Trattamentu di a menstruazione ritardata in i zitelli

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم