Chì sò i benefici di i noci?

1- Noce : Per quelli chì ùn piacenu micca di manghjà pisci, ogni porzione di noci furnisce u corpu cù una dosa di ogni ghjornu di omega-3 è àciti grassi chì si trovanu in i pesci chì aiutanu à e persone cun pressione bassa è riduce l'incidenza di malatie cardiovascular.

2- Pistacchi Eating pistachios hè bonu per a vostra salute di u core, è a ricerca dice chì i pistacchi reduci u nivellu di u colesterolu cattivu in u sangue, LDL, chì pò purtà à a malatia di u cori.

3- Amandule: Sè vo vulete manghjà una merenda chì vi dà fame, l'amandule farà cusì bè.L'alti livelli di prutezione in l'amanduli (10 gr di una porzione di amanduli paragunatu à 3-7 gr d'altri noci) ponu fà sentite sazia perchè a proteina aiuta a digestioni lenta.

4- Anacardi : Una porzione di anacardi cuntene 75 mg di magnesiu, chì hè circa un quartu di l'esigenza di u ghjornu di una donna di magnesiu, chì mantene u scheletru è riduce i prublemi di salute di l'osse.