Chì ghjè a pusizione ottima di dorme per una bona salute?

Chì ghjè a pusizione ottima di dorme per una bona salute?

A maiò parte di a ghjente preferisce dorme nantu à u so latu, perchè quelli chì si trovanu nantu à a so spalle sò più probabili di dorme male o avè difficultà di respirazione di notte, Science Alert rapporti.

In a maiò parte di i casi, tendemu à spustà assai durante a notte. Un studiu di 664 dormitori hà truvatu chì i participanti passanu circa 54 per centu di u so tempu in u lettu dorme nantu à u so latu, circa 37 per centu nantu à a so spalle, è circa 7 per centu nantu à a fronte.

Hà dimustratu ancu chì i masci (in particulare quelli sottu à l'età di 35) tendenu à sentu inquietu, cù più cambiamenti in a pusizione di dorme, u bracciu, a coscia è i movimenti di a spalle superiore durante a notte.

Mentre chì ùn pò micca esse una cosa male, permette à u vostru corpu di muvimenti durante a notte hè in generale una bona idea, dice u ricercatore di u sonnu William Dement à l'Università di Stanford.

Mentre dorme, u vostru corpu seguitarà ogni dolore o discomfort è aghjustà in cunseguenza, chì di solitu evite ferite da lettu (o ferite di pressione) in a vita di ogni ghjornu.

Se truvate chì ùn pudete micca spustà perchè u spaziu di u lettu ùn hè micca assai grande, per esempiu, cunzidira à cambià i lati quandu dorme, à volte à a manca è à a diritta, o uttene un lettu più grande.

Nisuna situazione perfetta

U rapportu hà enfatizatu chì ùn ci hè micca una bona ricerca chì furnisce evidenza chjara di "posizione ottima di u sonnu", cum'è a vostra età, pesu, ambiente, attività è se site incinta ghjucanu un rolu in a megliu pusizione di u sonnu per u vostru corpu.

Ideale, pudemu truvà una pusizioni chì ci aiuta à dorme una bona notte, è evitendu svegliate in u dulore.

In ogni casu, ancu s'è certi formi di dorme laterale ponu mette un pocu di carica nantu à a spina, e pusizioni laterali, in generale, parevanu sempre megliu cà l'altri opzioni.