I Nootropici sò ancu dimustrati per esibisce proprietà antioxidanti, antiinflamatorii è adattative, chì sò in essenza neuroprotettivi. Altre attività neuronali aiutanu à prutege u cervellu da e tossine, migliurà e funzioni esecutive cum'è a flessibilità cognitiva, rinfurzà a memoria, è nutre a neuroplasticità, tutti chì cuntribuiscenu à a longevità di u cervellu cun un bonu funziunamentu è salute.

Certi nootropici aumentanu ancu a resistenza à u stress è l'equilibriu d'umore, annunzianu a calma è a serenità. In tuttu, i nootropi di alta qualità aiutanu à mantene a mente in bona forma.

Tipi nootropici

A lista di e piante, fungi è erbe chì sò usati com'è una fonte naturale di nootropici include ashwagandha, ginkgo biloba, lion's mane, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) è Rhodiola rosea.

Ci sò ancu fitonutrienti, cunnisciuti ancu com'è fitochimichi, chì sò cumposti naturali truvati in e piante chì benefiziu a salute umana. Parechji fitochimichi cuntenenu proprietà antioxidanti intrinseche è assai di elli prumove ancu altri spazii di salute, cum'è a resilienza immune, l'equilibriu di l'hormone, è u funziunamentu di u cervellu.

Per esempiu, L-teanina, un fitochimicu truvatu in u tè verde, hè un nootropicu è aiuta à migliurà l'umore grazia à a so capacità di generà un statu di mente rilassatu è focu. U complexu antioxidante resveratrol, un polifenolu cù proprietà antiinflamatorii, pò esse acquistatu da una varietà di alimenti cum'è uva, bacca, cranberries, arachidi, pistacchi è ancu cioccolatu è rinfurzà u flussu di sangue in u cervellu è a realizazione di e funzioni cognitive.

Di sicuru, a cafeina hè aduprata da parechji cum'è un stimulante constante, sia manghjendu cioccolatu o beie tè o caffè, è hè cunnisciutu per migliurà u rendiment mentale (vale à dì focus, attenzione, capacità di funzione esecutiva, è più).

In questu cuntestu, u prufessore di nutrizionista Ashley Jordan Ferreira hà avvirtutu contru à piglià "caffeina sintetica", cunsigliendu per esse attenti à manghjà a cafeina ottenuta da e piante, cum'è u fruttu di caffè sanu, i grani di caffè verde è u tè.

Beneficii nootropici per a salute di u cervellu

Citendu i benefici per a salute di u cervellu di i nootropici, u prufessore Ferreira hà dettu: "Per una larga gamma di attività è sentimenti essenziali per a vita, a flessibilità cognitiva hè in u so core. Questu include cose cum'è l'empatia, u dibattitu, u cuntrollu di l'impulsu, a regulazione di u stress, a direzzione cambiante, a pianificazione strategica, a scrittura creativa, a risoluzione di prublemi è a multitasking.

Basta à leghje un libru è capisce ciò chì hè lettu à u stessu tempu richiede chì a mente prufittà di l'inseme di capacità di flessibilità cognitiva.

Di tutti i duminii neurocognitivi pruvati in u Pruvamentu Clinicu di Medicina Complementaria è Complementaria Basata in Evidenza 2014, un nootropicu cum'è Kanna pò esse dichjaratu per migliurà a flessibilità cognitiva, cumpresu un subset di cumpetenze di funzione esecutiva.

In listessu modu, u ginseng pò aiutà à equilibriu l'umore è à travaglià attivamente senza sentu stancu, soprattuttu quandu si compie i travaglii cognitivi, perchè agisce cum'è un fattore protettivu naturali, chì significa chì dimostra a capacità di rinfurzà a capacità di funziunamentu mentale è u rendiment fisicu senza aumentà u cunsumu d'ossigenu. .

Nootropici sò sicuri

Sicondu u duttore William Cole, un praticante di medicina funziunale, a maiò parte di i nootropici sò generalmente cunsiderati sicuri, sempre chì l'ingredienti nootropici sò scelti da marche reputable è prudutti di qualità.

Hà nutatu chì l'ingredienti nootropici sò stati utilizati per decennii, è alcuni anu ancu usatu per millaie d'anni, è sò stati pruvati clinicamente. Ma Cole hà aghjustatu: "U mo cunsigliu hè di principià pianu pianu è sente u corpu è adattà in cunsequenza, sempre dicendu à u vostru duttore nantu à qualsiasi supplementi chì pigliate".

Hà aghjustatu chì ogni persona hè unica, è certi individui ponu esse più sensibili (o rispunsevuli) à e diverse ingredienti nootropici. Cum'è cù qualsiasi cambiamentu di dieta o stile di vita, verificate cù u vostru duttore prima di inizià qualsiasi supplementu nutrizionale o aghjunghje periodicamente qualsiasi ingredientu nootropicu in a vostra rutina di salute.

L'esperti insistenu nantu à a necessità di vede un duttore se a persona piglia medicazione o soffre di una cundizione di salute, è sicuru se a donna hè incinta o allatta.