Stu tipu di alimentu vi prutege da e malatie di u cori

Stu tipu di alimentu vi prutege da e malatie di u cori

Dopu una grande analisi di quasi 250000 XNUMX persone, i circadori anu chjamatu i prudutti di latti grassu cum'è unu di i sei alimenti "essenziali" per riduce u risicu di l'attaccu di cori è l'ictus, cù pesci, noci, legumi è ligumi.

Un studiu preparatu da l'Istitutu di Ricerca di Salute di a Populazione in l'Università McMaster in Hamilton, Canada, hà revelatu chì manghjà sei cibi chì includenu latti è noci pò prutege contra a malatia di u cori, secondu u Daily Mail.

piena di grassu

Una dieta sana ideale, chjamata PURE, hè custituita da trè à quattru porzioni settimanali di legumi, sette porzioni di noci, dui o trè porzioni di pesci è 2 porzioni di latti integrali cumpresi: Quellatte, iogurt o furmagliu.

I circadori anu spiegatu ancu chì hè ancu pussibule di cunsumà "quantità moderate", o una porzione per ghjornu, di grani sani è carni micca trasfurmati.

Questu puderia include una fetta di pane, una meza tazza di risu cottu, orzu o quinoa, è circa trè uncesi (85 grammi) di carne rossa cotta o pollame.

piena di grassu

U duttore Andrew Minty, autore principale di u studiu, hà dettu: "L'alimenti à pocu grassu anu pigliatu u centru di u publicu, l'industria alimentaria è i decisori pulitichi, cù etichette nutrizionali focalizzate nantu à a riduzione di grassu è grassu saturatu".

"I nostri scuperti suggerenu chì a priorità deve esse di aumentà l'alimenti protettivi cum'è noci, chì sò spessu evitati cum'è densi d'energia, pesci è prudutti di latti, piuttostu cà di limità i latticini, in particulare i grassi interi, à quantità assai bassu".

Hà nutatu ancu chì e scuperte mostranu chì finu à dui porzioni di ogni ghjornu di prudutti lattichi, a maiò parte di i quali sò grassu sanu, ponu esse inclusi in una dieta sana.

"Questu hè coherente cù a scienza nutrizionale recente chì mostra chì i latticini, in particulare u grassu sanu, ponu prutegge da a pressione alta è u sindromu metabolicu", aghjunse.

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