Distrughjemu a nostra salute ogni ghjornu durante u colazione.. cun questu ?!

Distrughjemu a nostra salute ogni ghjornu durante u colazione.. cun questu ?!

Manghja assai di zuccaru aghjuntu

Quandu si tratta di manghjà u colazione, chì aiutarà à rinfurzà l'immunità di u corpu, deve verificà a quantità di zuccaru manghjatu.

In questu cuntestu, D'Angelo hà dettu: "L'alimenti di colazione, cum'è i cereali zuccarati, i pasticcini è i pancakes pienu di zuccaru aghjuntu, ponu influenza negativamente i globuli bianchi, chì sò e cellule di u corpu implicati in a lotta di l'infezzione".

Ancu s'è i pancakes ùn sò micca manghjati ogni matina, Manaker hà dettu, u prublema di u cunsumu di zuccaru pò aumentà in modu inespettatu "trà ciò chì hè aghjuntu à u caffè, ciò chì hè sprinkled in a farina d'avena, è ciò chì hè nantu à a torta".

Ùn beie micca sucu d'aranciu

Reduce o evitendu l'ingaghjamentu di zuccaru aghjuntu ùn significa micca chì u corpu ùn hà micca bisognu di zuccaru naturali chì pò esse acquistatu manghjendu frutti freschi è succhi naturali.

In questu cuntestu, Manaker hà dettu: "Quandu certi pruvate à limità a so ingesta di zuccaru aghjuntu, puderanu evità di beie un sucu naturali chì ùn cuntene zuccheri aghjuntu cù u colazione", cunziddi chì questu hè un sbagliu postu chì stu sucu hè pienu di nutrienti impurtanti. chì sustene u sistema immune.

Un studiu recente suggerisce chì u sucu d'aranciu naturali aiuta à cumbatte l'infiammazione ", dice Manaker, chì spiega: "L'inclusione di stu sucu in una dieta sana generale pò esse un aghjuntu impurtante à u timing di u sistema immune".

Mancanza di vitamina D

A vitamina D hè un cumpunente impurtante di rinfurzà u sistema immune. Certi pirsuni facenu l'errore di scurdà di sti nutrienti chjave quandu preparanu u colazione, secondu D'Angelo Thed.

"L'alimenti cum'è u salmone, a farina d'avena, l'ova, u latti è certi succhi ponu esse deliziosi fonti di vitamina D, ma se qualchissia hè abituata à manghjà un colazione rapida per risparmià tempu, ùn uttene micca abbastanza vitamina D ogni ghjornu", D'Angelo. disse.

Per quessa, hè pussibule di ottene abbastanza di sta vitamina secondu a dosa cunsigliata in forma di supplimenti nutrizionale, basta chì una dieta equilibrata in generale è l'eserciziu regulare sò cunsiderate.

Ùn manghja micca proteini

Sicondu Manaker, a proteina hè un cumpunente impurtante di mantene un sistema immune sano, cusì manghjà abbastanza proteina per u colazione hè chjave.

"Molti cibi di colazione cum'è pasticceria è pane tostu francese sò pieni di carboidrati, ma assai bassu in proteini, cusì aghjunghjenu cibi ricchi di proteine ​​​​cum'è ova è latte à a vostra rutina di colazione di ogni ghjornu pò aiutà à sustene u vostru sistema immune", hà aghjustatu Manaker.

Manghjate fast food

Manghjendu u colazione in i fast-foods pò distrughje u vostru sistema immune.

"U fast food pò esse assai còmuda, ma pò ancu esse pienu di sali", disse Manaker. Siccomu una dieta ricca di sali debilita u sistema immune, manghjà cibi senza assai sodiu hè impurtante.

Chì ghjè u silenziu punitivu, è cumu si tratta di sta situazione ?