Cunsiglii per aumentà a resistenza di u vostru corpu à u friddu è u crape

Se u vostru sistema immune ùn funziona in modu efficace, pudete finisce cù un virus di a malatia, in particulare u virus di u friddu più cumuni. Ancu s'è a pussibilità di catturà un friddu in l'invernu hè inevitabbile, ci sò parechje manere chì ponu aiutà à prevene. Avemu cullatu sti metudi efficaci per voi quì.

1. Lavà e mani.

Questa hè una regula impurtante è ùn deve micca rompe. Se ùn pudete micca lavà e mani subitu, usa asciugamani sterili. A maiò parte di i virus sò trasmessi da u toccu.

2. Dormi abbastanza.

A mancanza di sonnu hè un prublema chì afecta una generazione sana. Cridemu chì s'ellu ùn avemu micca abbastanza ore di dorme, ùn avemu micca stancu perchè simu sani è ghjovani. Ma questu ùn hè micca veru. Sicondu un studiu publicatu recentemente in l'Archivi di Medicina Interna, dorme per brevi ore di menu di sette ore di notte aumenta u risicu di sviluppà a malatia da 3 volte più di e persone chì dorme per 7-8 ore di notte.

 

3. Evite u stress.

Sicondu u studiu precedente, e persone chì Soffrenu di u stress è u stress eranu i più probabili di cuntrarà a malatia. A più tensione è stress u corpu diventa debule è vulnerabile à a malatia. Per rilassate è caccià u stress è a tensione, fate yoga, meditazione o qualsiasi altra tecnica chì aiuta à allevà u stress.

 

 

4. Spen more time with friends.

Sicondu u studiu precedente, passà u tempu cù l'amichi o a famiglia pò riduce u risicu di catturà un friddu cumparatu cù e persone chì preferanu a solitude. E persone suciale anu ancu una vita più longa è sana.

5. Esercizii.

Eserciziu regularmente ùn aiuta micca solu à avè un sistema immune forte. Ci hè ancu evidenza chì l'esercitu pò aiutà à e persone cù a malatia à ricuperà rapidamente.

6. Pigliate a vitamina C.

Ancu s'ellu ci sò parechji benefici è svantaghji à a vitamina C, a maiò parte di l'esperti dicenu chì a vitamina C in picculi dosi pò aiutà à prevene i friddi. Ma ricordate chì l'ingesta di fluidu hè essenziale quandu si piglianu supplimenti di vitamina C, chì ponu cristalizà per furmà petri renali.