Cumu una donna incinta cura di u so alimentu?

Cumu l'alimentu di a donna incinta affetta u fetu?Ciò chì hè più necessariu per a donna incinta hè una dieta equilibrada è sana, cusì cumu a donna incinta pò piglià cura di i so manciari?
In u primu trimesteru di gravidenza (da u principiu à a fine di u terzu mesi circa)
E donne incinte devenu attente à l'alimenti ricchi in l'acidu folicu per u so rolu in a prevenzione di l'anormalità fetali: legumi, verdura di foglia verde, carne rossa è grani sani.
Attenti à l'alimenti chì cuntenenu calciu: latti, latti è furmagliu.
Beie l'acqua è manghja frutti.
Evite l'alcohol è u fume, è ancu riduce a quantità di cafeina.

In u sicondu terzu, in più di ciò chì sopra, deve esse attentu à i seguenti:
Dividete u vostru alimentu da cinque à sei pasti ligeri è nutritivi è ùn lasciate micca senza manghjà per un periudu di più di quattru ore, per evità nausea, vomitu è ​​fatigue (eccettu in i casi di digiunu mentre seguite u sviluppu di u fetu è u statutu è ​​u statu). vitalità di a mamma).
Arricchisci a vostra dieta cù u ferru chì si trova in carne è pollo, legumi (lenticchie, fagioli, fagioli) è ligumi di foglie verdi (spinaci è bietole).
Vitamina C (limone, arancia, broccoli, capsicum)
Manghjate carbuidrati cum'è risu, patate, pasta è pane in quantità moderate, è pruvate di sceglie carbuidrati marroni, pani marroni, bulgur, risu marronu è pasta marroni.
Evite l'alimenti chì ponu causà ardore di stomacu, cum'è l'alimenti fritti è grassi.
Ùn manghja micca più cibi chì ponu causà stitichezza, cum'è: tè è banane, è manghja verdura è frutti (in particulare secchi).
Beie almenu 8 vetri d'acqua per ghjornu

À a fine di u sicondu trimesteru è u primu di u terzu trimesteru, u corpu di a donna incinta hè più prubabile di sviluppà diabete, chjamatu diabetes gestational.
Per quessa, duvete attentu à manghjà dolci grassi è rimpiazzà cù frutti senza salitu è ​​noci o cù dolci ligeri.
Beie abbastanza acqua è liquidi.
Reduce u sali in a cucina è evite l'alimenti ricchi di salitu cum'è patatine fritte, noci salate è conserve.
À a fine di l'ultimu terzu, in più di ciò chì era mintuatu, mi piacerebbe attentu à u latti, a latti è u furmagliu.
Evite l'alcohol è u fume, è ancu riduce a quantità di cafeina.