Cunsiglii di dieta per perdiri pesu

1- Beie più di 8 tazzi d'acqua à ghjornu, soprattuttu prima di pranzi

2- U veru desideriu è vuluntà di perdiri pesu

3- Aderenza à a dieta prescritta da u duttore

4- Realizà eserciziu cum'è caminari per una meza ora ogni ghjornu

5- Ùn manghja micca dolci è ùn aghjunghje micca zuccheru à l'alimentariu

6- Reduce u sali quantu pussibule

7- Manghja i pasti luntanu da ogni fonte di distrazione (TV, computer...)

8- Manghjate pranzi à un tempu specificu ogni ghjornu

9- Accuminciate u pranzu cù un platu di insalata, zuppa, o fruttu

10- Ùn trascurate u colazione, ancu in l'absenza di sentu fami

11- Manghja a cena almenu duie ore prima di lettu

12- Aduprate piatti è tazzi chjuchi

13- Reduce u caffè è u tè è beie senza zuccheru

14- Piglià u pesu periodicamente, nantu à a listessa scala, è in e stesse cundizioni