Cunsiglii impurtanti per un sonnu prufondu è riposu

 Quandu ùn avete micca dorme abbastanza, a vostra mente è u corpu ùn uttene u restu necessariu, l'energia torna, è fate a nostra attività bè u ghjornu dopu.

 Se passate 4 ore di 8 in u lettu à tossing and turning, pudete micca sentu assai còmode

Allora avemu da fà alcuni cambiamenti in a creazione di un ambiente di dorme più còmode.

Questi cunsiglii seguenti ponu fà una grande diferenza in a vostra qualità di sonnu :

Una stanza più fresca è u lettu pò riduce a sudori di notte è migliurà u sonnu. Allora pruvate à mantene u termostatu di a vostra camera à 65 gradi.

 Spegne tutti i dispositi elettronici, utilizendu cortini oscuranti, è usendu luci assai dim di notte migliurà u vostru cunfortu.

 Quandu si sposti à l'acqua calda, questu migliurà a circulazione di sangue, rilassate u corpu è si senti calmu

Di sicuru, ùn vede micca disordine in u vostru sonnu, ma pò avè un effettu in u vostru cunfortu. Per un sonnu megliu, pruvate à fà u vostru lettu ogni ghjornu.