Questi alimenti ùn facenu micca guadagnà pesu

Questi alimenti ùn facenu micca guadagnà pesu

Per sguassà una certa cunfusione è mette e cose in perspettiva, u dietista clinicu Dr Srimathi Venkatraman cunsiglia: Ùn deve micca seguità una dieta drastica o una dieta di moda perchè ciò chì travaglia per l'altri ùn pò micca travaglià per voi, è tuttu ciò chì avete da fà hè à sente. i bisogni di u vostru corpu è determina ciò chì travaglia per l'altri.

1. Beie acqua calda cù limonu è / o meli in a matina

U duttore Venkatraman dice chì u cunsumu di l'acqua calda cù limonu o meli in a matina ùn riduce micca u grassu, ma hà un impattu negativu nantu à u sistema digestivu à longu andà. À u listessu tempu, ella spiega chì per riduce qualchì caloria rimpiazzendu u tè o u caffè in a matina, pudete piglià acqua tiepida, micca calda o calda.

2. Latte di banana

U duttore Venkatraman spiega chì i banane ùn causanu micca l'obesità è sò un alimentu sanu, densu d'energia, riccu in potasio è battìri benifichi, per quessa sò benèfichi per a salute digestiva. I banane cù u latti sò cumuni è "bacche, pomi, noci è grani sani in a matina" ponu esse aghjuntu à elli.

3. Risu biancu

U risu hè riccu in amidu, ma hè un staple in i pranzi di parechje persone. U duttore Venkatraman ricumanda di manghjà risu unpulished, o se u risu biancu hè dispunibule, deve esse equilibratu cù ligumi, in particulare u risu in una proporzione di 1: 3, vale à dì, per ogni tazza di risu, 3 tazzi di ligumi senza amidon sò manghjati. .

4. Sali rosa di l'Himalaya

U duttore Venkatraman cunsidereghja u salinu regulare per esse bè, sempre chì l'ingesta di 5g / ghjornu o 5 cucchiara ùn hè micca superatu, cum'è ricumandatu da l'Organizazione Mondiale di a Salute (OMS). U salinu rosa di l'Himalaya hè ancu riccu in minerali cum'è u potasio, chì pò esse micca adattatu per certi cundizioni medichi. In ogni casu, manghjà più di XNUMX grammi di ogni tipu di salinu per ghjornu hè dannuu per a salute.

5. Glutina

U duttore Venkatraman dice chì u glutine hè solu preghjudiziu se una persona hà una sensibilità di glutine o hè stata diagnosticata cù a malatia celiac, una malatia causata da u glutine chì pò dannà l'intestinu chjucu. Se una persona ùn soffre micca di sti cundizioni di salute, hè bè di manghjà glutine.

6. Reduce grassu è carbuidrati

U duttore Venkatraman crede chì a riduzzione di l'ingaghjamentu di grassi saturati è di grassi trans, chì si trovanu in l'alimenti fritti, hè a formulazione più precisa, perchè sò pieni di calori. U stessu passa per i carbuidrati, cum'è currettu per tagliate a farina raffinata, u pane biancu è u risu pulitu.

U duttore Venkatraman insiste chì u modu currettu per perdiri pesu hè di manghjà una dieta equilibrata è brusgiate più calori di ciò chì cunsuma.

7. Evite i vitelli d'ova

U duttore Venkatraman ricumanda di manghjà ova sanu, vale à dì i bianchi è i vitelli, perchè sò un alimentu assai sanu. L'ova sò una ricca fonte di prutezione è cuntenenu ancu vitamini è minerali.

8. Zuccheru di palma

"Tutti sà chì ci hè un effettu negativu di u zuccheru raffinatu nantu à u corpu umanu, ma hè statu ancu pruvucatu chì un edulcorante artificiale cum'è l'aspartame hà un effettu preghjudiziu nantu à i batteri intestinali benifichi, chì ponu influenzà a salute digestiva à longu andà, cusì hè megliu. per pruvà ", dice u duttore Venkatraman. Manghjate u zuccheru di palma in moderazione.

9. Picculi pranzi in tuttu u ghjornu

In un pianu di alimentazione sana, u duttore Venkatraman dici, ùn ci hè micca una taglia unica. Ella reitera chì una persona ùn pò esse sovrappeso è sana è à u stessu tempu ùn significa micca chì una persona hè sempre sana solu perchè sò magre.

Ella spiega chì ùn hè micca cunsigliatu per guadagnà pesu perchè pò aumentà u risicu di malatie cum'è a diabetes è i disordini cardiovascular. À u listessu tempu, ùn ci hè micca un pesu ideale perchè dipende da a cumpusizioni è a natura di u corpu.

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