Questi alimenti prumove a salute di a pelle

Questi alimenti prumove a salute di a pelle

L'anzianu di a pelle hè naturali è inevitabbile, ma hè nutatu chì hè acceleratu da u stress, a contaminazione, a mancanza di attività fisica è una dieta sbilanciata. I ricercatori anu dimustratu chì manghjà certi alimenti pò rallentà a progressione di l'anziane di a pelle è prumove a pelle di ghjuventù.

Amparate nantu à l'alimenti utili più impurtanti in questu campu:

Una dieta ricca di zuccheri è cibi chì si trasformanu rapidamente in zuccheri in u sangue (pane, patate, succhi di frutta in conserve…) sò trà e cause principali di invechjamentu prematuru. Cum'è u zuccaru di sangue elevatu provoca u fenomenu di "caramelization" di tissuti, chì accelera l'anziane di a pelle. L'estressi ossidativu aggrava stu prublema, soprattuttu perchè hè causatu da una cumminazione di parechji fatturi, in particulare l'esposizione à u sole è a contaminazione.

Alimenti chì rallentano l'anziane:

Certi tipi d'alimenti anu a capacità di ritardà l'invechjamentu di a pelle, grazia à a so ricchezza di vitamini è minerali (vitamina A, C, E, zincu, seleniu...) chì combattenu l'effetti di i radicali liberi. In quantu à l'alimenti ricchi in l'acidu omega-3, pruteghjanu a membrana cellulare, è i polifenoli anu a capacità di prumove a pelle di ghjuventù è a prutezzione di l'anziane per u più longu pussibule.

I migliori cibi chì stimulanu a ghjuventù:

Certi cibi anu dimustratu efficaci à mantene a pelle di ghjuventù, i più impurtanti di quali sò:

Cavolo, cavolfiore e broccoli:

A so efficacità favurizeghja a ghjuventù risiede in a so ricchezza in vitamini A, C è E. I vegetali à foglia verde (lattuga, spinaci, prezzemolo…) sò ricchi di folate, chì hè essenziale per una bona rigenerazione di a pelle, mentre chì u seleniu cuntribuisce à stimulà a produzzione di collagene è assicurendu a morbidezza di i tissuti. Hè megliu di manghjà tutti questi alimenti senza cotti o solu steamed per prufittà di i so ingredienti.

• carotte :

Hè riccu in beta-carotene, chì cumbatte a secchezza di a pelle, chì hè classificatu cum'è una di e cause principali di arrughe. Beta-carotene hè un antioxidante è hè cunvertitu in u corpu in vitamina A, chì hè rispunsevule per u funziunamentu propiu di e funzioni di a pelle.

• I frutti di u mare :

Sò ricchi di seleniu, un minerale chì hè naturali presente in u corpu è prutegge e cellule da l'ossidazione è l'anzianu prematuru. Hè ricumandemu di cunsumà frutti di mare almenu una volta à settimana, ma i più ricchi di seleniu sò musculi è ostriche.

Noce:

I noci sò ricchi di zincu, seleniu, vitamina E è omega-3. Sò cumpunenti chì prutegge e cellule da l'infizzioni è l'anzianu prematuru, è ancu di mantene a suppleness di a pelle. Hè cunsigliatu di cunsumà noci cù l'alimenti ricchi di vitamini A è E per prufittà megliu di e so proprietà.

• ova :

U ghjallu d'ovu hè riccu in vitamina A, chì rinfurzà a morbidezza è a fermezza di a pelle è a prutegge da a secca. Sta vitamina prutege ancu a dermis da a radiazione ultravioletta è cuntribuisce à a prevenzione di arrughe. In quantu à a quantità cunsigliata per esse cunsumata à settimana, varieghja trà 3 è 5 grani d'ova.

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