A vostra dieta hè bassa in olii omega?

A vostra dieta hè bassa in olii omega?

Per una bona salute generale, hè impurtante per una persona per assicurà chì uttene abbastanza omega-3, chì pò esse acquistatu per l'alimentariu o supplementi cum'è capsule d'oliu di pisci.

Mentre chì a misura in quale una persona hà bisognu di piglià supplementi nutrizionali o mudificà a so dieta hè determinata s'ellu soffre di i sintomi chì sò stati citati in u cuntestu di un rapportu publicatu da u situ web Hormones Balance.

Cause è sintomi

Prima, a dieta deve esse bassu in olii di sementi industriali (cum'è canola, soia o oliu di granu - chì hè ciò chì usanu a maiò parte di i ristoranti è di l'asportu) è a carne cunvinziunali, duie di e più grande fonti di omega-6.

Per equilibrà questu, manghja più oliu d'aliva, oliu di coccu, carne bovina alimentata cù grass, burro o ghee, è noci è graneddi, chì sò ricchi in omega-3. Flaxseed frescu macinatu aiuta ancu à metabolizà l'estrogenu, chì porta à l'ovulazione megliu, u equilibriu di a proteina, è a forza di l'osse è di i musculi.

Ma perchè i risturanti è l'imprese alimentarii preimballate spessu usanu olii di sementi industriali è carne di vacca cunvinziunali, pò esse difficiule per qualchissia per esse sicuru di a quantità di omega-3 è omega-6 in a so dieta. Dunque, osservendu certi segni è sintomi, hè pussibule detectà una carenza di omega-3 o un sbilanciamentu trà u rapportu omega-3 à omega-6, cum'è:

• Artrite
• depressione
I cambiamenti d'umore
• sovrappeso
• obesità
• Stancu
I prublemi di a pelle
Nebbia di u cervellu
• Problemi di cori
• Pover circulazione
Problemi di visione

Equilibre hormonal ottimale

L'Omega-3 sò essenziali per l'equilibriu hormonal perchè sò usati in a produzzione è a funzione di l'hormone. Perchè u corpu hà bisognu di sti blocchi di custruzzione per prevene e malatie hormonali, a ricerca hà truvatu chì a supplementazione omega-3 hè efficace per prevene è trattà e malatie hormone, in particulare in e donne.

L'Omega-3 sò ancu assai efficaci contr'à l'inflamazioni, chì spessu accumpagna e cundizioni hormonali. Sò stati trovati per esse agenti antiinflamatorii cusì putenti chì sò più efficaci di l'AINE in u trattamentu di u dolore di l'artrite.

I trè cundizioni più cumuni di l'hormone chì benefiziu di a supplementazione omega-3 include:

• Sintomi di a menopausa: L'acidi grassi Omega-3 aiutanu à riduce i sintomi frustranti di a menopausa. A ricerca hà truvatu chì l'omega-3 aiutanu cù i vampate è a depressione dopu a menopause.

• Ipotiroïdismu: A maiò parte di l'ipotiroïdismu risultatu da una cundizione autoimmune, cum'è a tiroidite di Hashimoto. L'Omega-3 sò assai efficaci in a lotta contru l'inflamazioni assuciata cù e malatie autoimmune. I risultati di i studii anu ancu revelatu chì i malati cù e malatie autoimmune chì anu pigliatu supplimenti omega-3 anu avutu una diminuzione significativa di l'attività di a malatia è a necessità di droghe antiinflamatorii.

• Prublemi di glàndula suprarenale: Piglià supplementi d'oliu di pisci aiuta à allevà i sintomi in a maiò parte di e donne chì soffrenu di prublemi di glàndula adrenale è infizzioni. A ricerca mostra ancu chì l'omega-3 pò aiutà à regulà a disfunzione di l'assi ipotalamo-pituitary-adrenal (HPA) è restaurà l'omeostasi.

Altre cundizioni hormonali chì benefiziu di a supplementazione omega-3 include:

• Sindrome di l'ovariu policisticu
• Osteoporosi
• Qualchissia chì soffre di resistenza à l'insuline

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023