Adiu u gonfiore di u stomacu..semplici passi per sguassà u gonfiore di u stomacu

A maiò parte di e donne si lamentanu di gonfiore di stomacu è protrusione, perchè pruvucarà vergogna è inconvenienti, ma stu prublema hè faciule da risolve, solu per seguità un inseme di cunsiglii nutrizionali, vale à dì:
Iè, per i vegetali cotti:

Sè vo lagnate di flatulenza fastidiosa in l'abdomen, duvete esse alluntanatu da i vegetali crudi è rimpiazzà cù cotti, sta idea hè strana perchè a maiò parte di i cunsiglii nutrizionale ci spinge à manghjà i vegetali crudi per via di i so diversi benefici, ma i vegetali crudi per e donne chì soffrenu di flatulenza, causanu inconvenienti.Hè grande perchè hè riccu in fibra chì hè difficiuli di digerirà, ma s'è vo vulete ottene e vitamini è minerali dispunibuli in i vegetali, vi cunsigliemu di coce ligumi o cotti a vapore o in u microonde. priservà u più grande numaru di nutrienti in l'internu.

Evite i legumi:

Malgradu i maravigliosi benefici di i legumi, causanu gonfiore è accumulazione di gas in l'area abdominale, perchè cuntenenu dui tipi di zuccaru "raffinose" è "stachyose" chì sò difficiuli di digerisce in u corpu, soprattuttu per alcune donne, per quessa hè preferibile. per quelli chì soffrenu di flatulenza per stà luntanu da Fagioli, lenticchie, ciciri, fagioli, piselli, perchè aumentanu a gravità di u dulore è di l'incomodità.

Attenti à u sali.

Manghjendu una grande quantità di sali porta à u gonfiore abdominal, cum'è u sali aumenta a dimensione di l'abdomen perchè aumenta l'accumulazione d'acqua in questa zona.

Per riduce a quantità di sali in u vostru alimentu, eccu alcune idee:

Ùn mette micca u salinu nantu à a tavula di pranzu, aghjunghje solu una piccula quantità di salinu à l'alimentariu durante a cucina

Sustituite u salinu cù alcune erbe aromatizzanti in i vostri alimentu

Evite l'alivi, i sottaceti, l'alimenti in conserve è e carni trasfurmate, perchè cuntenenu grandi quantità di sali.

Manghjate noci crudi invece di quelli arrustiti, chì cuntenenu quantità enormi di sali

Inoltre, vi cunsigliemu di manghjà in una atmosfera còmoda mentre pruvate micca di parlà mentre manghja per evità l'aria chì entra in u sistema digestivu, chì aumenta u prublema di gonfiore, è infine evite a masticazione di gum, chì aumenta a proporzione di gasi in u corpu.