Sette cibi cunsiderati adattati per i malati di u colon

Sette cibi cunsiderati adattati per i malati di u colon

Se soffrenu di unu di l'attacchi di u sindromu di l'intestione irritable, chì vi causa u dulore, ci hè un gruppu di alimenti chì pudete aderisce, in particulare quelli chì sò carattarizati da un sistema FODMAP bassu Durante i tempi di u dulore manghja sti cibi, chì aiutanu à calmà u colon: Foods made from Quinoa. Rice, in particulare marroni è basmati. a banana. Pesci è carne bianca. Certi tipi di baga è uva. carotte. U latti fattu di latti d'amandula o di risu. Tomate, melanzane è patate.

Chì manghjate ?

Carne magra

Stu tipu d'alimentu hè cunsigliatu perchè cuntene proteini chì u corpu pò digerisce facilmente perchè ùn cuntene micca grassu, per quessa, hè preferibile per un paci di u colon per manghjà carne di pollo è ancu carne rossa senza grassu, in più di u turcu.

pisci

Sè vo circate di l'alimenti chì rilassate u colon, duvete sapè chì u pesciu hè una scelta eccellente perchè reduce l'inflamazioni, chì provoca irritazione di i sintomi di u colon, vi cunsigliemu di manghjà aringa è sgombro, è ancu salmone, acciughe, sardine. è pesce di carne bianca.

ligumi

Ancu s'ellu ci sò certi ligumi chì causanu l'irritazione di u sindromu di l'intestione irritabile, ci sò parechji tipi adattati chì ùn ponu micca pruvucà a sensazione di gas è gonfiore, cum'è pepite verdi, patate, ignami è zucchini, in più di kale è basilica. Ùn vi scurdate di verdura foglia verde, cum'è spinach, kale, lettuce, jujube è arugula, perchè ponu esse usatu per preparà insalate o fà un smoothie. Frutti: Ci sò frutti chì anu un effettu negativu nantu à u colon, ma ci sò altri frutti chì ponu esse adattati per via di i so livelli di zuccaru bassu, cum'è blueberries, avocados, cantaloupe, fragole, papaia è kiwi.

Noci è sementi

Avete bisognu di fibra in a vostra dieta, ma avete bisognu di fibra chì u vostru colon pò trattà, cusì vi cunsigliemu di manghjà nuci, cum'è avellana è amanduli, è ancu macadamia, pecans è noci in quantità moderate. Pudete ancu manghjà diverse sementi, alcune di e quali ponu esse benefizièvuli, cum'è chia, fenugreek e cumin, è pudete ancu manghjà girasole è zucca.

Cibi fermentati

Quessi sò l'alimenti chì cuntenenu probiotici chì sò benifichi per u vostru corpu, perchè pudete manghjà pickles, iogurt, kimchi è kefir (funghi indiani).

Zuppa d'ossa

Hè cresce chì sta zuppa cuntene assai nutrienti chì ponu esse benefizii per l'intestini, chì ponu aiutà à allevà u sindromu di l'intestione irritable. In più di a lista di l'alimenti chì allevianu u sindromu di l'intestione irritable chì avemu citatu, hè assai impurtante per evità l'alimenti chì irritanu u colon, in particulare l'alimenti cun altu FODMAPs, è per esse sicuru di rilassate è piglià medicazione se u duttore li prescriva per voi. , mentre mantene u vostru pesu è eserciziu.

Bevande chì rilassate u colon

Ci hè una quantità di bevande chì ponu agisce cum'è un colon calmante è aiutanu à allevà i so sintomi, ma duvete sapè chì nunda calma u colon rapidamente, ma ci sò e bevande chì ponu aiutà à calmà i sintomi, chì sò: boisson à la menthe bouillie. tè verde. tè biancu.

Pudete ancu beie parechji tipi di tè d'arbe, cum'è a camomilla, ma attente à ùn inchirià per un bellu pezzu.

Infine, duvete cercà l'alimenti chì rilassate u colon quandu sceglite l'alimenti chì manghjate, perchè certi cibi causanu irritazione di u colon è dolore, per quessa, seguite una dieta adattata per voi dopu avè cunsultatu u vostru duttore è sapendu l'alimenti chì sò adattati per voi. a vostra cundizione, soprattuttu chì l'alimenti sò diffirenti da un casu à l'altru.

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