Cumu prutegge sè stessu da l'Alzheimer

Parechje persone soffrenu di a perdita di memoria ligata à l'età o per via di malatie cum'è prublemi cerebrali o mancanza di nutrimentu propiu.

È pocu tempu, un rapportu recente da u duttore Daniel Amin, u famosu psichiatru americanu è autore di parechji libri più venduti, cumprese "U vostru cervellu cunnetta à a vostra vita", publicatu da u situ web americanu "Newsmax Health", hà revelatu 4 modi simplici è magichi chì ponu prevene a malatia d'Alzheimer o a perdita di memoria:

Per dorme abbastanza, i circadori anu dimustratu chì l'apnea di u sonnu aumenta u risicu di demenza da 3 volte, perchè s'è vo snore forte, avete da trattà.
Riduzzione di l'usu di l'alcolu L'alcolu uccide e cellule di u cervellu, cusì u so usu deve esse abbandunatu.

Pigliate vitamini ogni ghjornu per evità l'Alzheimer, duvete piglià vitamini D, E è magnesiu, in più di piglià l'oliu di pisci ogni ghjornu.

Manghjendu grassi sani "Manghjendu grassi hè essenziale per a salute di u cervellu, in particulare l'alimenti ricchi in acidi grassi omega-3, cum'è salmone, noci, avocado, oliu d'aliva, è ancu cioccolata scura, senza additivi.