Dieci erbe per calà u colesterolu in u sangue

Dieci erbe per calà u colesterolu in u sangue

I livelli di colesterolu altu ponenu un risicu significativu per a salute di u core è aumentanu a probabilità di malatie cardiovascular cum'è attacchi di cori è ictus.

Sicondu ciò chì hè statu publicatu da u ghjurnale Times of India, l'esperti cunsiglianu a necessità di cuntrullà i livelli di colesterolu per gode di una salute ottima, cum'è seguente:

Riduzzione di u colesterolu

Quandu a temperatura aumenta durante i mesi di l'estate, hè essenziale per priorità a salute di u core cuntrullendu i livelli di colesterol. L'incorporazione di erbe in a dieta pò furnisce un modu naturali è efficace per riduce u colesterolu è sustene a salute generale. Eccu una lista di qualchi erbe cumuni chì sò cunnisciuti per e so proprietà di riduzzione di colesterolu è sò ideali per a staghjoni di l'estiu:

1. agliu

L'agliu cuntene allicina, un compostu chì aiuta à calà i livelli di colesterolu LDL dannusu è impedisce l'accumulazione di plaque in l'arterie. Incorporate l'agliu frescu in i pranzi o piglià supplementi d'agliu pò aiutà à prumove a salute di u core.

2. Curcuma

Curcumin, u cumpostu attivu in curcuma, hà proprietà antioxidanti è antiinflamatorii chì sustene a salute cardiovascular. L'aghjunzione di curcuma à i piatti o u tè di curcuma pò aiutà à riduce u colesterolu cattivu è à migliurà a funzione cardiaca.

3. Ginger

Ginger cuntene gingerol, un compostu bioattivu chì aiuta à calà i livelli di colesterolu è migliurà a circulazione di sangue. Incorporate u ginger frescu in smoothies, tè, o patate fritte pò sustene a salute di u core è diminuite u colesterolu naturalmente.

4. Cannella

A cannella, ricca in antioxidanti è polifenoli, aiuta à riduce i livelli di colesterolu LDL dannusu è trigliceridi. Sprinkling cannella nantu à farina d'avena, iogurt, o insalate di frutta pò furnisce un modu diliziosu per sustene a salute di u core durante i mesi di l'estiu.

5. Pianta di fenugreek

I sementi di fenugreek cuntenenu fibra soluble, chì aiuta à calà u colesterolu dannusu è regulà i livelli di zuccaru in sangue. Beie tè di fenugreek o aghjunghjendu sementi di fenugreek à zuppe, stufati o insalate pò aiutà à migliurà i livelli di colesterolu naturali.

6. Basilica

Basil cuntene cumposti cum'è eugenol è caryophyllene, chì aiutanu à riduce i livelli di colesterolu è migliurà a salute cardiovascular. Beie tè Tulsi o aghjunghje foglie di basilica fresca à insalate è salsi pò sustene a salute di u core in u calore di l'estiu.

7. Rosemary

Rosemary cuntene àcitu rosmarinicu, un compostu chì aiuta à calà u colesterolu cattivu è migliurà a circulazione di sangue. L'aghjunzione di rosmarinu frescu à i pickles o ligumi grillati pò furnisce u gustu è i beneficii per a salute di u core.

8. Maggiorana

L'origanu hè cunnisciutu per esse riccu in antioxidanti è flavonoidi chì aiutanu à abbassà u colesterolu LDL dannusu è prutegge contra e malatie cardiache.

Utilizà oregano frescu o seccu in salsi di pasta, insalate o pizza casalinga pò aghjunghje sapori mentre prumove a salute di u core.

9. Prezzemolo

U prezzemolo cuntene ancu a luteolina composta, chì aiuta à abbassà i livelli di colesterolu è riduce a inflamazioni in u corpu. Aghjunghjendu u prezzemolo frescu à l'insalate, zuppe o smoothies pò sustene a salute di u core è rinfurzà i platti di l'estiu.

10. Coriandru

Coriander cuntene cumposti cum'è linalol è geraniol, chì aiutanu à riduce u colesterolu dannusu è cusì migliurà a funzione di u cori. Aghjunghjendu foglie fresche di coriandro à chutneys, insalate o pickles pò furnisce un modu rinfrescante per sustene a salute di u core in l'estiu.

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