Stop the clock on your skin with these foods

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Grazie à l'abitudini sani apprupriati, ogni donna in i so quaranta anni pò diventà cum'è s'ellu hè in trenta. I bisogni nutrizionali cambianu, sia cibo, bevande, o quantità d'acqua, è u prucessu di u metabolismu hè rapprisintatu da quantu rapidamente u corpu converte l'alimentu in energia. à questa età.

U metabolismu di e donne in i so quaranta anni diventa più lento è pèrdite circa 850 grammi di musculu annu, chì rende più difficiuli di perdita di pisu.Alcuni di i cambiamenti chì e donne soffrenu sò dovutu à una diminuzione di l'hormone, una diminuzione di u livellu di l'attività, e cundizioni mediche, chì ponu esse rializate assicurendu di cuntinuà à manghjà. I seguenti nutrienti riducenu l'effetti di i cambiamenti à l'età di quaranta anni:

1. Apple

I pomi sò trà i più grandi frutti ricchi di antioxidanti dispunibili. Hè riccu in fibra dietetica è flavonoidi, chì riduce a inflamazioni in u corpu, aumenta a rata metabolica, diminuisce u colesterolu LDL cattivu, rinfurzà u prufilu di lipidi è migliurà a sensibilità à l'insulina.

2. Tè verde

U tè verde hè una bevanda maravigliosa è energizante chì mantene u corpu di l'omi è di e donne à u piccu metabolismu.

3. Sementi di fenugreek

Manghjendu sementi di fenugreek aiuta à riduce u tessulu grassu in u corpu è aumentanu l'enzimi digestivi, i livelli di glucose in sangue, antioxidanti è sensibilità à l'insulina. L'estratto di sementi di fenugreek aiuta ancu à stimulà u metabolismu.

4. Sementi di lino

L'acidi grassi omega-3, chì sò essenziali per un core è una mente sana, sò abbundanti in i semi di lino. I sementi di lino offre parechji benefici per migliurà u funziunamentu di u sistema digestivu.

5. Avucatu

Grazie à u so cuntenutu moderatu di potasio è assai grassi sani, l'avocado pò aiutà à mantene l'elasticità di a pelle, nutrisce i capelli è diminuite a pressione di sangue.

6. Noci

I noci sò ricchi di grassi sani è fibra, chì aiutanu à riduce u risicu di malatie croniche, cum'è a diabetes è a malatia di u cori.

7. Ligumi foglie scuri

Alte concentrazioni di vitamina K, luteina, àcitu folicu, calcium è beta-carotene truvati in i vegetali foglie scuri cum'è l'espinaci, a col è a mustarda ponu prutege a funzione di memoria.

8. Iogurt grecu

Manghjendu una tazza di iogurt grecu grossu è cremosu ogni ghjornu aiuta à mantene l'osse forti. U iogurtu grecu hè ancu pienu di proteini, chì hè essenziale per e donne di più di XNUMX anni.

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