Per a salute di ferru, quì sò questi succhi

Per a salute di ferru, quì sò questi succhi

Beie 100% sucu frescu pò esse un modu faciule è diliziosu per uttene alcuni nutrienti essenziali chì pudete truvà difficiuli di ottene altrimenti.

E mentre vi mancate cose boni cum'è a fibra è a proteina quandu beie u sucu, ci sò sempre assai benefici, soprattuttu à l'età.

L'anzianu significa chì u vostru corpu avarà bisogni nutrizionali diffirenti, è pò esse difficiuli di ottene solu da i pasti chì manghjemu in tuttu u ghjornu.

Hè per quessa chì i nutrizionisti ricumandenu di beie alcuni di i migliori succhi chì pudete avè dopu à XNUMX anni, secondu Eat this Not that.

Sucu d'aranciu fortificato

Cuminciamu cù u sucu d'aranciu frescu furtificatu, chì pò dà à u vostru corpu un impulsu extra di nutrienti preziosi.

"U zuccu d'aranciu furtificatu cù vitamina D hè una grande opzione per l'anziani, perchè a vitamina D hè spessu carenza in a dieta", disse a dietista Shaina Jaramillo.

Hà aghjustatu ancu chì "hè impurtante d'avè abbastanza vitamina D per sustene a salute di l'osse in età".

sucu di grana

Inoltre, u zuccaru di grana hè unu di i zucchi più cuncentrati quandu si tratta di antioxidanti è nutrienti anti-aging benefica.

Pomegranate hè assai altu in antioxidanti, cum'è i polifenoli, chì sò stati dimustrati per aiutà i livelli più bassi di inflammazioni è a pressione sanguigna, chì ponu esse assai impurtanti per quelli chì soffrenu di u dolore à l'articulazione, o chì anu un altu livellu di stress.

Un altru benefiziu unicu di a melagrana hè proprietà anti-aging, cum'è l'urolitina A, chì aiuta à rinfurzà i musculi è a salute mitocondriale, dice Courtney D'Angelo, autore di Go Wellness.

sucu di barbabietola

In parallelu, l'amatori di u beetroot ponu rallegrate di u fattu chì sta verdura radicali di terra hè piena di benefici per a salute.

A più ricerca hà dimustratu chì a barbabietola hè benefica per abbassà a pressione di sangue è impedisce a decadenza cognitiva, dui prublemi cumuni trà l'anziani.

In un studiu chì guardava à l'adulti anziani, una dieta di dui tazzi di sucu di barbabietola in a mattina hè stata ligata à l'aumentu di u flussu di sangue in u cervellu in una zona chì aiuta à rinfurzà a memoria di travagliu.

sucu di prugna

U quartu sucu, i prugne, ponu benefiziu u vostru corpu più cà a maiò parte di a ghjente capisce.

I studii anu dimustratu chì 4 à 10 prugne à ghjornu impediscenu a perdita di l'osse in e donne postmenopausal, probabilmente per u so cuntenutu di boru.

Cù a perdita di l'osse chì si trova naturalmente dopu à l'età di XNUMX anni è l'osteoporosi hè una preoccupazione crescente in l'adulti anziani, u zuccaru di prugna hè un modu grandile per rinfurzà a salute di l'osse.

Inoltre, sapemu tutti chì i prugne mantenenu u nostru intestinu sanu ancu! Fà u vostru propiu zuccaru di prugna hè faciule, basta immergete i prugne in acqua calda, poi mischjà cù acqua supplementu.

Sucu di Jamu

È à u quintu è ultimu zuccu in a nostra lista, Jamu, chì hè urigginatu in Indonesia è hè fattu cù assai ingredienti antiinflamatori è antiossidanti cum'è curcuma, ginger, meli è limone.

A curcuma hè un antiinflamatoriu naturali, chì pò aiutà à migliurà a salute di l'articuli è di a digestiva, frà parechje altre cose.

Ginger hè unicu per a perdita di pisu in quantu cuntene composti cunnisciuti cum'è gingerols è shogaols.

Questi composti creanu un effettu antioxidante in u corpu chì reduce u dannu radicali liberi in u corpu.