Sei benefici chì duvemu fucalizza nantu à quandu manghjanu spinach

Sei benefici chì duvemu fucalizza nantu à quandu manghjanu spinach

L'espinaci sò una verdura foglia verde piena di nutrienti, da antioxidanti, vitamini è minerali à fibra, tutti chì furnisce assai benefici per a salute, soprattuttu durante i mesi d'invernu.

Manghjendu spinach durante l'inguernu benefiziu u corpu, è questu pò esse riassuntu in sei benefici basi, secondu ciò chì hè statu publicatu da u situ web Health Shots, cum'è seguente:

1- Pruteghje u core

L'espinaci sò ricchi di potasio, chì hè grande per e persone chì volenu cuntrullà i so livelli di pressione di sangue. Riduce ancu u risicu di malatie cardiache.

2- Prevenzione di u cancer

Spinach hè ancu carattarizatu da cuntenenu alti livelli di dui cumpunenti: MGDG è SQDG, chì sò stati pruvati per rallentà a crescita di tumori cancerous è ancu riduce a dimensione di u tumore.

3- A prumuzione di a salute di l'ochji

Perchè hè riccu in luteina è zeaxantina, manghjà spinach pò aiutà à prutege l'ochji da i danni causati da u sole. Hè stata scientificamente pruvata chì manghjà spinach prutege l'ochji da e malatie cum'è cataratte è degenerazione macular.

4- Reduce u stress oxidativu

Spinach cuntene antioxidanti, chì ponu aiutà à riduce l'estressi oxidativu è i so danni. Hè cunnisciutu chì u stress oxidativu pò, cù u tempu, accelerà l'anziane è aumentà u risicu di cancru è diabete.

5- Beneficu per a salute di l'osse

Eating spinach, chì cuntene una grande quantità di vitamina K è calcium, pò ancu aiutà à sustene a salute di l'osse è riduce u risicu di malatie cum'è l'osteoporosi.

6- Perde pisu

Manghjendu l'espinaca cuntribuisce à a perdita di pisu graduali perchè cuntene una grande quantità di antioxidanti, vitamini, minerali è fibra, chì dà una sensazione di pienezza è cusì portanu à riduce l'ingesta caloria.

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