U cattivu umore ùn hè micca un disordine, ma piuttostu per una carenza di sti vitamini

U cattivu umore ùn hè micca un disordine, ma piuttostu per una carenza di sti vitamini

Sicondu ciò chì hè statu publicatu da u situ web "Health Shots", ci sò 5 carenze nutrizionali assuciate à i cambiamenti d'umore, à volte nervosità, irritabilità o tristezza, è depressione, cum'è a siguenti:

1. carenza di vitamina D

A vitamina D hè una manera di aumentà a produzzione di l'hormone serotonina in u corpu, per quessa, livelli insufficienti di vitamina D sò ligati à disordini di l'umore. L'esposizione à u sole hè unu di i migliori modi per ottene vitamina D.

2. carenza di vitamina B

A vitamina B, cumpresi B6, B12 è l'acidu folicu, hè essenziale per u funziunamentu propiu di u sistema nervu. Ùn manghja micca abbastanza alimenti chì cuntenenu vitamini B pò influenzà a produzzione di serotonina è dopamina, affettendu a stabilità di l'umore.

3. A carenza di ferru o anemia

U ferru ghjoca un rolu pivotale in u trasportu di l'ossigenu in u sangue, è a so carenza pò purtà à l'anemia. E persone cun anemia ponu sperienze fatigue, irritabilità è cambiamenti d'umore per via di a riduzzione di l'ossigenu à u core.

4. carenza di magnesiu

U corpu hà bisognu di magnesiu per fà una quantità di funzioni impurtanti, cumprese funzioni di neurotransmitter. Bassi livelli di magnesiu in u corpu ponu aumentà u risicu di ansietà, stress è depressione.

5. Carenza di l'acidu grassu Omega-3

L'acidi grassi omega-3, in particulare EPA è DHA, sò pensati per prevene i prublemi di salute mentale, cum'è a depressione, è manghjendu oliu di pisci, semi di lino è noci ponu aumentà i livelli di omega-3 in u corpu è migliurà l'umore.

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