Chì ghjè pranayama .. i so tappe è i benefici più impurtanti ??

Pranayama hè un anticu termu sanscritu chì descrive a regulazione di a respirazione attraversu certe tecniche è esercizii.
Pranayama hè una pratica di mente è di corpu chì gira intornu à u cuntrollu di a velocità è a prufundità di respirazione. Perchè u cuntrollu di a respirazione rilassa a mente è aumenta a salute di u corpu.

Pranayama hè custituitu di quattru tappe:

1. inalate
2. Pausa di mente dopu inalazione.
3. Zefiru.
4. Pausa di mente dopu l'espirazione.

Beneficii per a salute di pranayama:

A migliurà a salute mentale:

A pratica regulare di pranayama insegna à a vostra mente per fucalizza è per rinvià a vostra attenzione à u respiru. Cambia a manera di pensà è interagisce cù u mondu esternu, furnisce una mente rilassata è più calma. Pranayama reduce u stress è furnisce a libertà da emozioni psicologichi negativi cum'è a depressione è a rabbia.

A migliurà a circulazione di sangue:

U flussu di sangue migliuratu porta energia è prana (vita) in e parti di u vostru corpu, facendu chì vi sentite energicu. Pranayama aiuta ancu à aumentà u fornimentu d'ossigenu à u cervellu è furnisce una rilassazione completa di u sistema nervu.

Per una respirazione sana:

Moltu utile per quelli chì soffrenu di malatie respiratorie cum'è l'asma è l'enfisema per superà a paura di a mancanza di respira. A pratica di respirazione riempie i vostri pulmoni di nutrienti è aumenta e funzioni generale.

perdita di pisu:

Pranayama aiuta à riduce u stress è l'ansietà è stimula a vostra mente per esse attente à cunsiderà quale cibi sò megliu per u vostru corpu è abitudini alimentari sani.

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