L'ova sò unu di i migliori alimenti per a perdita di pisu

L'esperti in nutrizione anu cunfirmatu chì l'ova pò esse unu di i migliori alimenti per a perdita di pisu, perchè vi fa sentu sanu assai, è per un bellu pezzu impedisce di manghjà snacks.

Contene un grande valore nutrizionale, è pudete manghjà in parechje manere è in una varietà di platti, secondu u situ web "eatthis", è questi sò 5 ragiuni per chì l'ova sò u vostru modu per perdiri pesu.

ricca di proteine

Un ovu grande cuntene 6.3 grammi di proteina vegetale d'alta qualità - dunque se manghjate dui in un pastu, avete digià ghjuntu à u 25.2% di i vostri 50 grammi di ingesta di proteina cunsigliata ogni ghjornu.

low carb

Un ovu cuntene menu di 1 grammu di carbuidrati.

"A cuntrariu di parechji cibi tradiziunali di colazione cum'è cereali è pane tostu, l'ova sò ricchi di proteine ​​​​è senza carbuidrati, chì ponu aiutà à prumove a sazietà senza aumentà i livelli d'insulina", dice a dietista Diana Gariglio Cleland.

Low calori

Un ovu grande cuntene solu circa 76 calori. Questu significa chì à l'ora di u colazione, pudete manghjà dui ova cotti è un pezzu di pane integrale per solu 232 calori.

Contene qualchi vitamini putenti

L'ova sò boni per a vitamina D, una vitamina solubile in grassu chì pare avè un rolu in a perdita di pisu.

Hè ancu altu in ferru, chì aiuta à mantene a vostra energia in tuttu u ghjornu. È s'è vo fate esercitu.

Aiuta à equilibriu u zuccheru in sangue

Puderà aiutà à equilibrà i livelli di zuccaru in sangue è insuline senza affettà negativamente i livelli di colesterolu, dice Erica Hochette, una dietista registrata cù Paloma Health.

Manghjendu stu tipu di colazione pò ancu migliurà u cuntrollu di u zuccheru in sangue in tuttu u ghjornu, chì hè particularmente impurtante per quelli chì anu diabete.

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