Gestisce i vostri intestini prima di pruvà à perdiri pesu

Gestisce i vostri intestini prima di pruvà à perdiri pesu

Quandu s'impegna à stà in forma è sana, ci vole à cunnosce i migliori nutrienti chì sustenenu a custruisce un metabolismu forte è migliurà a salute di l'intestinu in modu naturali.

Sicondu u Times of India, i nutrizionisti ricumandenu una lista di superalimenti chì aiutanu à sustene a salute digestiva è à rinfurzà a funzione metabolica, aiutendu ancu à una megliu gestione di u pesu, cum'è seguente:

1. Alimenti fermentati

L'alimenti fermentati cum'è iogurt, kefir, sauerkraut, è kimchi per nome uni pochi sò ricchi di probiotici. I boni batteri ponu aiutà à custruisce un ambiente intestinale sanu, migliurà a digestioni è sustene u sistema immune.

2. Raspberry

I lamponi è e fragole sò ricchi di antioxidanti è polifenoli, chì prumove a salute intestinali. E manghjendu bacche ogni ghjornu pò aiutà à riduce l'inflamazioni è u stress oxidativu è calà calori. I bacchi sò ancu ricchi in fibra, chì li face una grande scelta per sustene u metabolismu è u cuntrollu di u pesu di u corpu, soprattuttu perchè sò pocu calori.

3. Avena

L'avena hè una grande fonte di fibra solubile, chì agisce cum'è un prebioticu chì alimenta i boni batteri in l'intestinu. A fibra sustene a digestioni è aiuta à prevene a stitichezza. L'avena hà un indice glicemicu bassu, chì aiuta à stabilizà i livelli di zuccaru in sangue è à stimulà u metabolismu.

4. Pesci oliu

Salmone, sgombro è sardine cuntenenu grandi quantità di acidi grassi omega-3. I grassi essenziali Omega-3 anu effetti antiinflamatori, chì sustenenu a salute intestinali. L'Omega-3 aumentanu ancu a sensibilità à l'insulina, chì ponu aiutà à regulà u metabolismu è riduce u risicu di disordini metabolichi.

5. Verdura foglia

I greens frondosi cuntenenu fibra, vitamini è minerali, chì prumove un ambiente intestinali sanu, furnisce i nutrienti necessarii per e cellule di l'intestinu per funziunà in modu ottimale. U cuntenutu caloricu bassu di i foglie verdi è a densità alta di nutrienti ponu cuntribuisce à un metabolismu efficace.

6. Noci è sementi

Noci, cum'è l'amandule, i semi di chia, i semi di lino è i noci sustenenu a salute di l'intestinu fornendu nutrimentu à u revestimentu intestinali. U so cuntenutu di grassu sanu aiuta ancu à mantene a sensazione sanu è pò sustene un metabolismu equilibratu.

7. Ginger

E proprietà antiinflamatorii di Ginger aiutanu à allevà l'incomfortu gastrointestinali è sustene a digestioni curretta. Cuntribuisce ancu à l'effettu termogenicu di u ginger, chì significa chì pò aumentà ligeramente a rata metabolica di u corpu, chì aiuta à brusgià calori.

8. Curcuma

Curcumin, u cumpostu attivu in curcuma, hà putenti proprietà antiinflamatorii è antioxidanti. Pò calmà a inflamazioni gastrointestinali è sustene a guariscenza intestinali. Curcumin hè statu ancu dimustratu per avè un effettu pusitivu nantu à a salute metabolica per migliurà a sensibilità à l'insulina

Previsioni di l'oroscopu di Maguy Farah per l'annu 2023