Šest zdravotních problémů problémů s přemýšlením

Šest zdravotních problémů problémů s přemýšlením

Mnoho lidí nadměrně přemýšlí o některých problémech, problémech nebo dokonce každodenních situacích, které prožívají, ale tento zvyk vede k poškození duševního zdraví člověka a jeho zdravotní problémy se rozšiřují do mnoha oblastí a aspektů a nezastavují se u jeho mozku, který bude trpět kvůli tomuto nadměrnému myšlení.

Web Health Shots zveřejnil zprávu o zdravotních problémech, které mohou být důsledkem „přehnaného přemýšlení“, za pomoci lékařů a odborníků. Zpráva dospěla k závěru, že přehnané přemýšlení o konkrétních otázkách nebo problémech vede k šesti zdravotním problémům člověka.

Zpráva však také uzavřela sedm tipů a doporučení pro lidi, jak se zbavit nadměrného myšlení způsobem, který poskytuje klid a zlepšuje celkové zdraví člověka.

Expert na duševní zdraví Ashmin Munjal říká: „Účinky nadměrného přemýšlení na fyzické a duševní zdraví mohou být vážné, protože způsobuje větší úzkost a snižuje kognitivní schopnosti, takže je obtížné provádět každodenní úkoly.“

Pokud jde o šest problémů způsobených nadměrným a přehnaným myšlením, jsou tyto:

Za prvé: potíže se soustředěním

Přílišné přemýšlení může zahltit mysl, ztěžovat soustředění se na každodenní úkoly a neustálé přehrávání scénářů nebo starost o budoucnost může přitáhnout veškerou vaši pozornost, což vede ke snížené produktivitě a špatným kognitivním funkcím a můžete zjistit, že to nedokážete. soustředit se na práci nebo i na jednoduché činnosti.

Za druhé: Deprese

Nadměrné přemýšlení je často spojeno s negativním myšlením a dlouhodobé vystavení takové negativitě může přispět k syndromu vyhoření nebo depresi. Pokud se také ocitnete utápění v minulých chybách, selháních a budoucích rizicích, hrozí vám, že se budete cítit beznadějně a bezcenně. to může vést k pocitu deprese.

Za třetí: únava

Psychický stres vyplývající z nadměrného přemýšlení může odčerpávat energii člověka, což vede k chronické únavě a letargii. "Tato přetrvávající únava může zhoršit každodenní výkon, narušit spánkové vzorce a zhoršit další problémy duševního zdraví, jako je deprese a úzkost," říká Munjal.

Za čtvrté: Úzkost

Nadměrné přemýšlení je úzce spojeno s úzkostí, protože nadměrné obavy z budoucnosti nebo potenciálních výsledků mohou vést k úzkostným myšlenkám a fyzickým symptomům. To může také vést k záchvatům paniky nebo jiným poruchám souvisejícím s úzkostí, což vás může uvěznit v cyklu strachu a ovlivnit kvalitu vašeho života.

Za páté: Podráždění

Neustálá mentální nestabilita a negativní myšlenky spojené s přemýšlením mohou způsobit, že jednotlivci jsou náchylnější k podrážděnosti a změnám nálad.

"Přehnané přemýšlení tě činí zranitelným," vysvětluje Munjal. "V důsledku toho můžete přehnaně reagovat i na malé věci, což vede k nepřiměřenému emocionálnímu zdraví. Chronická podrážděnost může časem narušit vztahy a zhoršit pocity stresu."

Za šesté: Podvratné myšlenky

Přílišné přemýšlení může způsobit chaos ve spánkových vzorcích, takže je obtížné uklidnit mysl a dosáhnout klidného spánku. "Závodní myšlenky a obavy se zvyšují, zejména v noci, což brání jednotlivcům usnout nebo způsobuje časté probouzení po celou noc," říká Munjal. "To může vést k nedostatku spánku, únavě a špatnému dennímu výkonu."

Web Health Shots uzavírá sedm tipů, na které se doporučuje spoléhat, abyste se zbavili metly „přemýšlení“, které jsou následující:

Za prvé: Poslouchejte hudbu, protože hudba může být silným nástrojem na zlepšení nálady a může pomoci úplně skoncovat s nepříjemnými myšlenkami. Hraní klidné nebo energické hudby vám může pomoci uvolnit se a změnit pozornost.

Za druhé: Promluvte si s někým Mluvit o svých obavách s členem rodiny nebo důvěryhodným přítelem vám může pomoci získat nový pohled a podporu, a to také pomůže snížit pocit zmatku a problémů, které vás nutí hodně o věcech přemýšlet.

Za třetí: Strávte nějaký čas v přírodě, protože příroda poskytuje klidný prostor, který může pomoci uvolnit vaši mysl, a čas strávený v přírodě, ať už je to na břehu jezera, procházky v parku nebo jen sezení tam, může pomoci snížit stres a přemýšlení..

Za čtvrté: Jděte na procházku Fyzická aktivita, zejména chůze, stimuluje uvolňování endorfinů, což může zlepšit náladu a snížit stres.

Za páté: Hluboké dýchání, protože hluboká dechová cvičení způsobují, že tělo vstoupí do relaxačního režimu, který uklidňuje nervový systém a zlepšuje duševní jasnost.

Za šesté: Zaměřte se na řešení. Místo toho, abyste se soustředili na problémy, zaměřte svou pozornost na řešení. Přehnané přemýšlení lze omezit, když se člověk soustředí na řešení problémů.

Za sedmé: Zdřímněte si, protože přehnané přemýšlení je někdy důsledkem duševní únavy a rychlé zdřímnutí může sloužit jako reset, který dává mysli čas na relaxaci a omlazení.

Horoskop lásky Střelec na rok 2024