Věci, které mají být vyloučeny z pacientů s tlakem

Věci, které mají být vyloučeny z pacientů s tlakem

Člověk s vysokým krevním tlakem nemusí vůbec zaznamenat žádné příznaky, ale jistě si všimnete důsledků, protože vysoký krevní tlak způsobuje řadu zdravotních problémů, od poškození orgánů a může vést k dalším problémům, jako je například srdeční onemocnění. několik faktorů, včetně návyků špatného stravování.

Kouření, stres a konzumace nesprávných potravin mohou způsobit nesčetné množství problémů, které k tomuto problému vedou, ale pokud se budete zabývat tím, jak a co jíte, můžete se podle CNN podle odborníků na výživu snadno vyhnout rizikům vysokého krevního tlaku.

Neberu draslík

Prvním z těchto špatných návyků je nezařazení základní živiny do vaší stravy, jako je draslík, což by mohlo z dlouhodobého hlediska vést ke katastrofě.

Dietoložka Maria Rodriguezová vysvětlila, že určité potraviny bohaté na draslík mohou kromě diety s nízkým obsahem sodíku pomoci snížit krevní tlak.

Jezte zpracované potraviny

Navíc nadměrný příjem zpracovaných potravin může znamenat katastrofu pro váš krevní tlak.

Expertka na zdraví Elina Kaidanová vysvětlila, že zpracované potraviny obvykle obsahují mnohem více sodíku než jiné potraviny. Například hotová nebo konzervovaná polévka versus domácí polévka.

Jíst venku

Ve stejné souvislosti Kidanian řekl, že jíst venku je zábava, ale možnosti zdravého jídla jsou omezené a není možné omezit sodík přidávaný do jídel v restauracích, zejména do jídel nižší kvality, jako je rychlé občerstvení.

Nečtu fakta o výživě

Kromě toho vysvětlila, že nečtení složek a nutričních charakteristik při nákupu balených potravin je jednou z častých chyb, kterých se dopouštíme, a poznamenala, že kontrola hladiny sodíku například ve výrobcích a jejich porovnávání je jedním z důležitých faktorů pro udržení našeho zdraví. .

jíst smažené jídlo

Paralelně konzumace smažených jídel úzce souvisí s vysokým krevním tlakem, tvrdí specialistka Trista Best.

Vysvětlila, že existují dvě hlavní příčiny vysokého krevního tlaku způsobeného smaženými jídly. Za prvé, obsahují nasycené a trans-tuky, které mohou vést k nárůstu hmotnosti. Nadváha může vést k vysokému krevnímu tlaku, protože srdce musí více pracovat, aby pumpovalo krev přes větší hmotu.

Nadváha také vyvíjí tlak na ledviny, které jsou životně důležitým orgánem při regulaci krevního tlaku.

Za druhé, smažená jídla jsou často spojována s tukem, ale mají také vysoký obsah sodíku. Chléb a koření používané ke smažení mají často také vysoký obsah sodíku.

Nejíst zdravé tuky

Pokud si potřebujete snížit krevní tlak, nemusíte úplně vylučovat tuky, zvláště ty zdravé, které najdeme například v avokádu, olivovém oleji a arašídovém másle.

Dietoložka Katie Tomashko uvádí, že zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny, mohou pomoci snížit zánět a sloučeniny šetřící krevní cévy (známé jako oxilipiny) v těle.

Nadměrný příjem soli

Paralelně sůl obsahuje sodík, který je hlavním přispěvatelem srdečních chorob a vysokého krevního tlaku.

Pokud tedy máte vysoký krevní tlak, měli byste příjem soli okamžitě kontrolovat. Vyhněte se zařazení potravin s vysokým množstvím soli do jídelníčku.