Nejrychlejší způsob spánku,,, usnete do dvou minut

Věděli jste, že hodiny nespavosti a noci, ve kterých jsem zůstal vzhůru, počítají ovečky doufající v marný spánek, jeho řešení je jednoduché a experiment je účinný a zaručený, vyvinutý americkou armádou, aby její vojáci usnuli? za dvě minuty, před desítkami let, a dozorci americké armády vyvinuli tento úspěšný experiment, který může pomoci těm, kteří jsou pronásledováni starostmi Před spánkem a syndromem nespavosti.

Lloyd Winter, autor knihy Relax and Win: Heroic Performance, uvádí tuto dokonalou techniku, která vám může pomoci usnout za pouhých 120 sekund, a je to v podstatě tajná vojenská metoda.

Přestože je tato kniha stará a pochází z roku 1981, a tak si lidé možná nepamatují, co v ní bylo zmíněno, nebo o ní nevědí, věc se vrátila, aby se o ní začalo mluvit poté, co byla kniha nedávno zveřejněna na internetu.

6 týdnů praxe

Říká se, že tato technika má 96% úspěšnost po šesti týdnech cvičení a byla vyvinuta s cílem snížit chyby, které piloti dělají kvůli únavě.

Průzkum z roku 2011 zjistil, že jeden ze tří lidí ve Spojeném království trpí závažným nedostatkem spánku.

Pokud jde o příčiny nespavosti, může to být způsobeno stresem, úzkostí nebo depresí, s užíváním alkoholu, nikotinu a kofeinu, který také ovlivňuje spánkový režim.

Každý potřebuje jiné množství spánku v závislosti na své osobní adaptaci, ale podle NHS by dospělí měli spát 7 až 9 hodin za noc.

Chronický nedostatek spánku je spojen se zdravotními problémy včetně cukrovky, srdečních chorob a mrtvice.

Co je to za americký způsob rychlého spánku?

kroky

Zcela uvolněte obličejové svaly, včetně jazyka, čelisti a svalů kolem očí.

Uvolněte ramena co nejníže, než uvolníte horní a dolní paže na jedné a poté na druhé straně.

Poté se zhluboka nadechněte a uvolněte hrudník a nakonec uvolněte nohy, začněte od stehen dolů po nohách.

Jakmile je tělo na deset sekund uvolněné, měli byste se pokusit ze své mysli odstranit všechny myšlenky.

3 vjemy

Podle knihy tomu lze pomoci třemi způsoby, které vás okamžitě uspí:

První: Představte si sami sebe, jak ležíte v kánoi na klidném jezeře a nad vámi je jen modrá obloha.

Za druhé: Představte si, že jste úplně složeno a ležíte v sametové houpací síti zavěšené v úplně černé místnosti.

Za třetí: Opakujte si slova: „Nemysli..nemysli..nemysli“ ve své mysli po dobu deseti sekund.