Potraviny, které vás ochrání před zlem vašeho hněvu

Tisíc metod a metod doporučovaných lékaři a psychology, které mohou pomoci omezit hněv u některých lidí, kteří jsou slabí v sebeovládání, ale věděli jste, že existují některá jídla, která mohou stačit, podle toho, co bylo zmíněno v „Boldsky “, který zmínil deset potravin, které vám pomohou lépe ovládat nervy.

1) Banán
Banány obsahují dopamin, který zlepšuje náladu, a jsou bohaté na vitamíny „A“, „B“, „C“ a „B6“, které podporují zdraví nervového systému. Banány obsahují také hořčík, který je spojen s dobrou náladou.

2) hořká čokoláda
Když sníte kousek hořké čokolády, stimuluje to mozek k vylučování endorfinů, které zmírňují bolest a zvyšují hladinu serotoninu, známého jako hormon štěstí, a také snižuje hladinu stresu.

3) ořech
Vlašské ořechy obsahují omega-3 kyseliny, vitamín E, melatonin a antioxidanty, které jsou všechny prospěšné pro mozek, kromě tryptofanu a vitamínu B6, které pomáhají zlepšit náladu a ovládat hněv.

4) káva
Káva obsahuje skupinu neurotransmiterů spojených se zlepšením nálady a zklidněním stresu. K uklidnění vzteku stačí vypít šálek kávy.

5) kuře
Kuřecí maso obsahuje zdroj aminokyseliny zvané tryptofan, která hraje důležitou roli při zlepšování nálady. Kuře také obsahuje další typ aminokyseliny nazývaný „tyrosin“, který zmírňuje příznaky deprese. Takže pokud se zlobíte, jezte kuře.

6) setí
Semeno obsahuje vitamín „E“ a „B“ a vaši váhu, to vše pomáhá zmírnit hněv. Semínka také zlepšuje práci mozkových buněk a upravuje náladu.

7) Heřmánkový čaj
Šálek heřmánkového čaje pomáhá celkově uklidnit nervový systém, protože obsahuje antioxidanty a flavonoidy, které působí jako sedativa. Ujistěte se, že denně pijte heřmánkový čaj, abyste uklidnili svůj hněv.

8) vařené brambory
Brambory jsou bohaté na sacharidy a vitamín B, které hrají klíčovou roli při snižování krevního tlaku a zmírnění příznaků stresu. Vařené brambory jsou velmi prospěšné pro kontrolu vašeho hněvu a jsou také prospěšné pro celkové duševní zdraví.

9) Celer
Kromě lahodné chuti a chuti celer celkově zlepšuje náladu, pročišťuje mysl a pomáhá ulevit od hněvu. Můžete ji jíst buď v syrové formě přidáním do salátu, nebo ji přidat do vařených jídel.

10) Špenátová polévka
Špenát je bohatý na serotonin, neurotransmiter zodpovědný za zlepšení nálady a pocit klidu. Když máte pocit, že se chystáte vybuchnout hněvem, uchylte se k míse špenátové polévky, protože je to lék na záchvaty vzteku.