Zachování zdraví po delší dobu života

Zachování zdraví po delší dobu života

Mladý dánský molekulární biolog Niklas Brandborg zbořil řadu běžných mýtů proti stárnutí a odhalil důkazy, že mnohé z toho, co se propaguje v oblasti udržení zdraví, když stárnete, může být kontraproduktivní.

Podle britských „Times“, pokud by se všechny typy rakoviny vyléčily zítra, průměrná délka života člověka by se zvýšila o něco málo přes tři roky. Pokud se najde lék na srdeční onemocnění, lidé vyhrají v průměru další čtyři roky. Ale pokud vědci dokážou zpomalit stárnutí, věci se mohou radikálně zlepšit. Protože stáří je podle Brandburga „poslední příčinou“ nemocí, nebo jinak řečeno, stáří jsou dveře, které zůstávají v průběhu času dokořán otevřené až do konce života.

Vědec, který v současné době připravuje doktorát a je autorem knihy Medúzy Age Backwards: Nature's Secrets to Longevity, bestselleru v Dánsku loňského roku, říká, že obsah knihy nemá nic společného s medúzou, která je na vrcholu názvu. knihy, jinak než odkaz na výjimečnou schopnost Aby se jeden druh organismu vrátil ze stadia dospělosti do stadia polypů, nebo jako by se motýl mohl vrátit do stadia červa.

Inovace přerušovaného půstu

Brandborg ve své knize uvádí příklad toho, co nazval široce propagovaný moderní výstřelek přerušovaného půstu, a říká, že výsledky jsou skutečně platné: když myši a krysy hladoví v laboratoři, žijí o 20–40 % déle. Jsou déle plodní, jejich imunitní systém je silnější, trpí méně rakovinou a také vypadají mladší. Zůstává ale zásadní problém, a to ten, že čím delší je život pokusného zvířete, tím je přerušovaný půst méně účinný. Brandburg poukazuje na to, že tomuto problému čelí mnoho moderních výzkumů proti stárnutí, které musí zdůraznit klíčové slovo, že výsledky se vztahují na experimentální zvířata a nemusí vést k přínosu pro lidské tělo a mohou dokonce způsobit škodu.

Antioxidační doplňky

„Výsledky některých výzkumů naznačují, že prodlužování telomer může přispět k životu na více let,“ vysvětluje Brandburgová.Prodlužování telomer bohužel podporuje rakovinu, protože mezi buňkami, které jim tímto způsobem prodlužují život na neurčito, jsou známé jako rakovinné buňky. . Stejně tak může být podle Brandburga vhodné vyvarovat se užívání antioxidačních doplňků, které byly – a někdy stále jsou – nabízeny jako obrana proti stárnutí, což vysvětluje, že antioxidanty jsou navrženy tak, aby bojovaly s „oxidačním stresem“, typem poškození buněk. se s věkem zhoršuje, ale antioxidační doplňky byly široce zdiskreditovány, protože v průměru bylo prokázáno, že někteří lidé, kteří je užívají, umírají dříve a dokonce se zdá, že jsou náchylnější k některým typům rakoviny.

Železo má zvláštní účinek

Někteří se mohou chtít vyhnout užívání multivitaminů, říká Brandburg, protože se zdá, že u některých lidí způsobují předčasné úmrtí. Za tímto podivným efektem by mohlo stát železo ve většině doplňků výživy. Železo „téměř funguje jako hnojivo pro růst bakterií,“ dodává Brundburg, což může vysvětlit, proč dárci krve mají tendenci žít déle, protože se zbavují přebytečného železa.

darování krve

Brandborg vidí darování krve jako klíč k boji proti stárnutí, protože to v podstatě znamená posílit tělo opakovaným zpochybňováním jeho systémů v malých směrech, přičemž ztrátu krve považuje za jeden ze způsobů, jak zpochybnit tělesné systémy.

vlákniny a česneku

Brandburg odhaluje, že polyfenoly, kriticky uznávaná mikroživina nacházející se v mnoha ovoci a zelenině, jsou ve skutečnosti vysoce toxické a lidskému tělu prospívají pouze ve správné dávce.

Pomineme-li polyfenoly, Brandburg je skeptický k dietním radám, s výjimkou vlákniny a česneku, které podle něj mohou snížit LDL cholesterol. A Brandburg vysvětluje, že tvrzení o superpotravinách jsou „často mylná“ nebo jsou založena na dávkách, které člověk nemůže bezpečně zopakovat ve stravě, natolik, že je skeptický ohledně tolik propagovaných výhod, jako jsou omega-3 rybí oleje.

genetika

Další mylnou představou, zmiňuje Brandburg, je, že genetika má významný dopad na život člověka, a zdůrazňuje, že se všechny ukázaly jako irelevantní.
Zdá se, že život ve vyšších nadmořských výškách, pravděpodobně kvůli nižšímu kyslíku a vyšším úrovním záření, pomáhá tělu uvolňovat více hormonů, které vám pomohou těšit se z lepšího zdraví, říká Brandburg.

virus CMV

Brandburg odhaluje skutečnost, že kromě okamžitých přínosů pro zdraví pomáhá očkování předcházet úmrtí na nemoci a jeho šíření tak málo by mohlo vysvětlit, proč lidé vypadají mladší než dříve, protože museli bojovat s menším počtem infekcí ve stáří. zařízení. Brandburg citoval výsledky některých vzrušujících výzkumů běžných virů, jako je cytomegalovirus nebo CMV, kterými mnozí trpí, aniž by o tom věděli, a aniž by věděli, že to vede k urychlenému stárnutí. Je pravděpodobné, že někdo infikovaný CMV nebude mít příznaky, ale imunitní systém se může bojem s virem unavit a vyčerpat.

cvičení

Pokud chce člověk skutečně zlepšit své šance na zdravější život, měl by podle jedné studie cvičit, díky níž je pravděpodobnost úmrtí lidí o 80 % nižší. Vysvětluje, že je obzvláště nadšený z vysoce intenzivního intervalového tréninku, kde se návaly aktivity střídají s krátkými odpočinkovými dobami, což člověku umožňuje pracovat tvrději, i když v menších dávkách.

Vzpírání a plavání

Brandburg také doporučuje pravidelné cvičení a vzpírání a vysvětluje, že ve věku XNUMX let ztrácí tělo v průměru asi polovinu svalové hmoty. Takže zvedání závaží - ve správné velikosti - je nejlepší způsob, jak bojovat proti ztrátě svalové hmoty, a také zpomaluje nevyhnutelný pokles hustoty kostí s věkem, což je riziko zejména pro starší ženy.

Brandburg poukazuje na to, že výhody cvičení se rozšiřují na buněčnou úroveň, dokonce stimuluje mikroskopické mitochondrie, které poskytují chemickou energii v každé buňce v lidském těle, a poznamenává, že plavání ve studené vodě má stejný účinek.