Psychologie a duševní zdraví obecně se snaží dosáhnout jedince do stadia štěstí a psychického pohodlí, vnést do jeho života potěšení a učinit jej hodnotnějším a smysluplnějším a pozvednout a zlepšit úroveň sociálních vztahů s ostatními.

Všichni procházíme obdobím stresu a únavy, které ovlivňuje naše duševní zdraví a narušuje naši náladu.Z tohoto pohledu vám představuji pět užitečných způsobů, jak si zlepšit náladu:
1 - úsměv
Úsměv Úsměv pomáhá vysílat pozitivní signály do mozku, což stimuluje a zlepšuje váš psychologický stav, kromě toho, že vyvolává smích, který vymazává negativní pocity, a je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit psychologický stav.
2- Drž se dál od televize.
Víte, jaké je tajemství klidného a hlubokého spánku v noci? Vypněte televizi 30 minut před spaním Podle National Sleep Organization některé činnosti jako sledování televize a surfování na internetu zvyšují podněty v těle. To vám způsobí nespavost a jistě to ovlivní vaši náladu následující den. Ujistěte se tedy, že omezíte vystavení televizi a elektronickým zařízením a zaznamenáte výrazné zlepšení.

3- Slunce, hodně slunce!
Přestaňte se schovávat před sluncem! Slunce dodá vašemu tělu energii, posílí váš imunitní systém a zvýší chuť k jídlu. Užijte si ranní slunce a roztáhněte závěsy ve svém pokoji, jakmile se probudíte.

4- Více chůze:
Místo toho, abyste se spoléhali na auto jako dopravní prostředek, proč nezlomit zvyk zaparkovat auto trochu dál od domova a chodit alespoň 25 minut denně pěšky. Chůze má mnoho výhod, včetně toho, že pomáhá stimulovat krevní oběh, zbavuje tělo negativní energie a zlepšuje náladu.
5- Hýčkejte se:
Změňte svůj denní režim a začněte přemýšlet jinak! Změňte svůj denní režim masáží, změňte barvu vlasů nebo se dokonce naučte nový jazyk. Můžete si také vzít den volna v práci a odpočinout si a setkat se s přáteli, to může být důvod ke zlepšení nálady během týdne.

6- Jezte šťastná jídla.
Ano, šťastná jídla! Jídlo vám může přinést štěstí a zlepšit náladu.Jedním z nejbohatších přírodních zdrojů, které vás uklidní a uvolní, jsou například vlašské ořechy. Přidejte do své týdenní rutiny potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako je losos a tuňák, abyste pomohli velmi rychle bojovat proti depresi. A samozřejmě nezapomeňte na čokoládu! Hořká čokoláda má úžasnou schopnost zvýšit vaši pozornost a prokrvit váš mozek, takže na ní nešetřete.

7- Poslouchejte své oblíbené písničky:
Doporučuji vám poslouchat své oblíbené písně, když se cítíte smutní nebo v depresi. Studie prokázaly, že hudba zlepšuje náladu a psychický stav.

A konečně: Psychologické tlaky se zvýšily s rostoucím a vzestupem civilizovaného vývoje, se složitostí životního stylu a s množstvím jeho problémů, protože všichni pociťujeme v určitém okamžiku negativní pocity a náladové nálady, takže si musíme uvědomit své slabosti a překonat je používáním metod, které nás dělají šťastnými a zlepšují naši náladu.