Co se děje s vaším tělem, když jste ve stresu?

Můžete mít tenzní bolesti hlavy nebo zjistíte, že stres ztěžuje usínání (tento nedostatek spánku může také vést k bolestem hlavy).

Vaše srdce a vaše plíce
Ve chvílích stresu si všimnete, že vaše srdce bije rychleji a váš dech se zrychluje. Současně se stahují cévy a stoupá krevní tlak. Když je stres chronický, zvýšená srdeční frekvence a vysoký krevní tlak mohou časem poškodit vaše tepny.

imunitní systém
Výzkumy naznačují, že stres může ovlivnit váš imunitní systém, ovlivnit vše od pravděpodobnosti vzniku oparu až po schopnost vybudovat si odolnost vůči chřipce, když chřipku dostanete.

vaše svaly
Můžete si všimnout, že se vaše svaly napínají během stresu, zejména v oblasti ramen, zad, obličeje a čelisti.

trávení
Stres může způsobit nevolnost nebo bolesti žaludku a navíc může zastavit trávicí proces, protože vaše tělo odvádí energii jinam, aby pomohlo vašemu tělu reagovat „boj nebo útěk“ tváří v tvář potenciální hrozbě.

Vyzkoušejte tato řešení ke zmírnění stresu

Sportovat

Když cvičíte, vaše tělo produkuje endorfiny, chemické látky v mozku, které vám mohou zvednout náladu.

Rozjímání

Ať už je to jóga nebo meditace, studie prokázaly, že zanedbávání mysli může zmírnit stres. Ale abyste mohli naplno využít úžasných zdravotních přínosů meditace, ujistěte se, že neděláte tyto běžné chyby.

mít koníčka

Najděte si něco, co vás baví, jako je kreslení nebo čtení, a zapojte se do toho. Toto je všímavost.