Železná imunita pro boj s koronou

Železná imunita pro boj s koronou

Udržování povznesené nálady a dobrého duševního zdraví může pomoci zlepšit fungování imunitního systému a zdraví těla.

S rostoucím zájmem o posílení imunitního systému se dnes hledá více způsobů, jak udržet tělo zdravé zevnitř, uvádí zpráva publikovaná nakladatelstvím Eat This Not That.

Odborníci potvrzují, že sebepéče a zdravé návyky jsou skutečně tím nejlepším způsobem, jak o sebe pečovat. „Nejlepší a nejúčinnější způsob, jak se chránit před virovými onemocněními (včetně nachlazení, chřipky a koronaviru), je nejlepší a nejúčinnější způsob, jak se chránit před virovými onemocněními (včetně nachlazení, chřipky a koronaviru),“ říká profesor Scott Kaiser. , MD, geriatr a ředitel Cognitive Aging Health pro pacifický region Institute of Neuroscience v Providence Saint John's Health Center v Santa Monice. Udržuje zdravý životní styl.“

Existují určité návyky sebeobsluhy nebo sebeobsluhy, které lze provádět denně pro posílení imunity a zlepšení zdraví obecně, a to následovně:

1. Pravidelně cvičte

Pravidelné cvičení má na organismus celkově pozitivní vliv. "Cvičení se ukázalo být prospěšné pro imunitní zdraví kromě zlepšení krevního oběhu, což pomáhá imunitnímu systému těla fungovat efektivněji," říká profesor Kaiser.

Není třeba se obávat utrácení peněz za vybavení nebo členství v posilovně, říká profesorka Mayra Mendes, psychoterapeutka a programová koordinátorka pro mentální, vývojová postižení a služby duševního zdraví v Centru rozvoje rodiny v Santa Monice. Kreativně, v pohodlí a bezpečí dům,“ radí, aby dotyčná osoba jednoduše šla nahoru a dolů po schodech nebo chodila venku nebo dokonce uvnitř domu.

2. Chůze a turistika

Profesor Kaiser vysvětluje, že pouhý pobyt venku na pár minut denně může mít pozitivní vliv na vaše celkové zdraví, protože „studie spojily vitamín D, který můžete získat ze zdravých procházek na slunci, a mnoho dalších faktorů se zdravým imunitním systémem. ."

Dr. Mendes vysvětluje, že myšlenka užívat si věcí, které podněcují vaši vášeň, jako je poslech hudby a nasávání slunce, je ve své podstatě skvělý způsob, jak se o sebe postarat.

3. Chatujte s přáteli

Nejen, že si rádi povídáte se svými přáteli a rodinou a účastníte se společenských aktivit, tato aktivita může být prospěšná pro vaše tělo i mysl.

Profesor Kaiser říká: "Vliv sociální izolace je obrovský a vědci zjistili, že subjektivní pocit osamělosti je pro tělo stejně nebezpečný jako kouření."

Může pomoci zlepšit chování a psychický stav tím, že trávíte čas s blízkými a přáteli, což člověku dodává dávku štěstí a posiluje imunitní systém.

„Sdílení nápadů a zkušeností s důvěryhodnými ostatními je proces ověřování a poskytuje snadný a bezplatný způsob, jak se zapojit do péče o sebe,“ dodává Dr. Mendes.

4. Dostatek spánku

Většina lidí ví, že spánek je důležitou součástí udržení zdraví. Člověk potřebuje v různých fázích svého života různé doby spánku, ale plnohodnotný spánek u dospělých obvykle trvá 7 až 9 hodin. Člověk potřebuje nejen dostatek hodin, ale potřebuje také kvalitní spánek, to znamená, aby se každý den dobře vyspal podle konzistentního rozvrhu.

Profesor Kaiser poznamenává, že špatný spánek je spojen s mnoha zdravotními problémy, jako je demence a další kognitivní problémy. Když člověk dostatečně nespí, jeho tělo nemá dostatek času na opravu a přípravu na start nového dne, takže může trpět mlhavým stavem, který zpomaluje práci mozku.

5. Meditace

Meditace může pomoci uvolnit následky každodenního stresu. Profesor Kaiser říká: „Bylo zjištěno, že existuje souvislost mezi utrpením stresu a infekcí, která oslabuje imunitní systém, činí lidi zranitelnými vůči infekcím a ovlivňuje duševní a fyzické zdraví.“ Ale pár minut meditace denně může pomoci uklidnit mysl a zbavit se některých denních zátěží. „Některá dechová cvičení zaberou pár sekund a vytvoří v těle úžasný pocit klidu,“ dodává doktor Mendes.

6. Vyvážená strava

Profesor Kaiser poznamenává: „Při jídle na posílení imunitního systému by měly být zahrnuty potraviny bohaté na specifické vitamíny a minerály, jako je zinek a vitamín C, protože jsou spojeny se zlepšením zdravé imunity.“

Jak využít výhod energetických bran?