Chyby, které ničí zdraví trávicího systému

Žaludeční a zažívací potíže patří mezi nejčastější zdravotní problémy a mohou mít skutečný dopad na životy mnoha lidí.

Vzhledem k tomu, že trávení je složitý proces, protože trávicí systém se skládá z několika samostatných částí, ve kterých následují procesy zajišťující dobré trávení, řekla Daily Mail odbornice na výživu Cassandra Al-Shun, že tolik trpí poruchami v tomto systému jako výsledkem zanedbávání a dodržování nesprávných a nezdravých diet.Denní návyky ho přímo ovlivňují.

Abychom si mohli užívat lepší život, tým odborníků na výživu odhalil sedm smrtelných chyb, kterých se mnozí dopouštějí se svým trávicím systémem, a které jsou podle Al Arabiya:

1 - Přejídání:

Nadměrné jedení má velmi škodlivý vliv na trávicí systém, protože jej při plnění své funkce vystavuje velkému tlaku.

A odbornice na výživu z anglického webu Super Food, Shauna Wilkinson, vysvětluje, že neustálé přejídání představuje velkou zátěž pro trávicí systém, který mu může bránit v produkci dostatečného množství žaludečních kyselin a enzymů v celém trávicím systému, aby zvládl objem živin.

2- Nesprávné žvýkání jídla:

Špatné žvýkání potravy je jednou z hlavních příčin nepříjemných příznaků spojených s žaludečními poruchami, zejména nadýmáním.Proces žvýkání je nutný k rozmělnění potravy na menší částice, což dává trávicím šťávám větší možnost se s jídlem dobře vypořádat.

3- Nejíst vlákninu:

Vláknina je nezbytnou složkou každé stravy z mnoha důvodů, z nichž nejmenším je to, že pomáhá předcházet zácpě. Rozpustná vláknina – druh, který se rozpouští ve vodě – tvoří ve střevech gel, který podporuje normální pohyb trávicího traktu. systému a napomáhá dobré funkci vylučování.

4- Stres a napětí:

Stejně jako stres může způsobit mnoho zdravotních problémů, jako jsou bolesti hlavy, vysoký krevní tlak a další, může stres nebo úzkost také způsobit poškození střev, což má za následek zažívací potíže.

Al-Shun vysvětlil, že při pocitu úzkosti jsou neurotransmitery, což jsou chemické látky, které přenášejí nervové signály a pomáhají regulovat a stimulovat trávení, vystaveny nerovnováze, která způsobuje nepříjemné symptomy, než začneme přemýšlet o jídle.

5 - Zanedbávání cvičení:

Pohyb stimuluje trávicí systém, kromě toho, že napomáhá hladkému trávení, a Dr. Marilyn Glenville, přední nutriční specialistka, poznamenala, že pohyb pomáhá především těm, kteří trpí zácpou, a zdůraznil, že jemné cvičení, jako je jóga a pilates, pomáhá zbavit se nadýmání a obtěžujících příznaky syndromu dráždivého tračníku.

6- Nadměrná konzumace antibiotik:

Přestože jsou antibiotika velmi účinná v boji proti bakteriálním infekcím, mohou negativně ovlivnit dobré bakterie ve střevě, zejména při dlouhodobé léčbě.

Al-Shun vysvětlil, že nízké hladiny dobrých bakterií ve střevě mohou vést k trávicím problémům, včetně nedostatečné produkce laktázy, která je nezbytná pro štěpení laktózy v mléce, což má za následek přemnožení škodlivých bakterií a kvasinek, což vede k špatné vstřebávání živin, nadýmání, křeče a průjem Nebo zácpa a k dosažení požadované rovnováhy ve střevech doporučuje odborník na výživu Adrian Benjamin užívat kvalitní doplněk bakterií, jako je Pro-Fen.

7 - Nesprávné zacházení se žaludečními vředy:

Mnozí se uchylují k jídlu, aby zmírnili příznaky žaludečních vředů, které infikují člověka infekcí bakterií „H. pylori“, kterou lze nalézt ve vodě nebo potravinách, ale jde o dočasné řešení.

Al-Shun radí, že žaludeční vředy by se měly léčit antibiotiky a vhodnými léky s tím, že je třeba se po léčbě držet dál od kávy, kyselých nápojů a kořeněných a uzených jídel.