Příčiny a léčba zadržování tekutin v těle

Příčiny a léčba zadržování tekutin v těle

Lidské tělo obsahuje 60 % vody, a proto toto procento hraje hlavní roli ve všech životně důležitých procesech Proto může být zadržování tekutin způsobeno:

1- Podvýživa, zejména strava chudá na bílkoviny

2- Onemocnění selhání ledvin

3- Vystavení toxinům

4- Ženy mohou trpět zadržováním tekutin během menstruačního cyklu i během těhotenství

Jak se zbavit zadržování tekutin v těle?

Cvičení 

Pravidelné cvičení pomáhá udržovat přirozenou rovnováhu a nedochází k zadržování tekutin.

Dostatečný a dobrý spánek

Spánek je stejně důležitý jako strava a cvičení. Dobrý spánek reguluje sodík, vyrovnává vodu a pomáhá kontrolovat hladinu hydratace těla a snižovat zadržování tekutin. Za dobrý je považován spánek mezi 7-9 hodinami.

Pryč ze stresu 

Stres zvyšuje kortizol a antidiuretický hormon, který přímo ovlivňuje rovnováhu tekutin v těle.

Kontrola sodíku

Sůl nebo sodík hrají hlavní roli ve vaší rovnováze tekutin, takže zkuste přehnané změny, jako je jíst příliš mnoho nebo příliš málo soli.

pít více vody

Pokud nepijete vodu pravidelně, tělo má tendenci zadržovat více tekutin ve snaze zabránit příliš nízké hladině vody.
Obecně může nedostatek pitné vody nebo nadměrné pití vést k zadržování tekutin v těle, a tím k nadváze a může připomínat obezitu.
Ujistěte se tedy, že každý den pijete vyvážené množství vody (vaše váha dělená 28 = množství vody v litrech, které denně potřebujete).

Zaměřte se na tyto potraviny

Možná budete chtít zahrnout do svého jídelníčku potraviny, abyste zabránili zadržování tekutin. Často se doporučují potraviny bohaté na draslík, protože draslík může pomoci vyrovnat hladinu sodíku a zvýšit diurézu, jako je: petržel, ibišek, česnek

čaj a káva

Mírné množství kofeinu z čaje, kávy nebo kofeinových doplňků pomáhá odstranit přebytečnou tekutinu z těla.

změnit své návyky

Vyhněte se dlouhému sezení, které způsobuje stagnaci krve a následným symptomům, a věnujte se jakékoli fyzické aktivitě, která zlepšuje krevní oběh a odstraňuje přebytečné tekutiny.
Nejlepší změnou, kterou můžete udělat, je vyhnout se konzumaci zpracovaných potravin, jako jsou chipsy a další.

Další témata: 

Když promluví, mohou způsobit explozi. Kdo jsou tato souhvězdí?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها