Vědecká tajemství v boji proti stárnutí

Vědecká tajemství v boji proti stárnutí

Molekulární biolog Nicklas Brendborg studoval výzkum z celého světa, aby odhalil dietní a fitness triky, které mohou skutečně pomoci v boji proti stárnutí, a odhalil některé běžné mýty, kterým je třeba se vyhnout.

Mýty o vitamínu D a rybím tuku

Vitamin D je králem doplňků, ale nemá žádný vliv na stárnutí.

"Naše největší a nejpřísnější studie dospěly k závěru, že suplementace vitaminem D nijak nezabrání předčasné smrti," řekl.

Rybí olej je také propagován jako zázračný doplněk, ale většina jeho výhod při bližším zkoumání zmizí.

V největších studiích lidé, kteří užívali doplňky s rybím olejem, nežili déle než ostatní. Mírně ale snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Potraviny, které mohou prodloužit život

Studie zjistily, že lidé, kteří ve své stravě jedí potraviny bohaté na perperidin (pšeničné klíčky, fazole a houby), mají tendenci žít déle.

Stejně jako sloučeninu „Rapamycin“, kterou kanadští vědci našli při návštěvě Velikonočního ostrova v půdních bakteriích. Stala se populární ve výzkumu stárnutí.

Rapamycin prodlužuje životnost hlodavců a vykazuje slibné výsledky i u jiných zvířat, jako jsou psi.

Je již schválen pro použití u lidí a podává se ve vysokých dávkách pacientům po transplantaci orgánů.

Vědci se nyní také snaží používat nižší dávky rapamycinu jako lék proti stárnutí.

Účinnost půstu proti stárnutí

Půst prodlužuje životnost laboratorních zvířat, když jsou v režimu „kalorického omezení“. Vědci zjistili, že laboratorní myši žijí déle, když jsou méně krmeny.

Lidé, kteří dodržují tento přístup, mají také tendenci být zdraví, s optimálním krevním tlakem, hladinou cholesterolu a imunitním systémem.

Ale lidé s vážným omezením kalorií také hlásili, že se cítí neustále chladní a unavení. Vědci radí, že není nutné neustále omezovat kalorie, aby bylo možné využít výhod.

Půstu by se také měly vyhýbat v těhotenství, děti a starší lidé.

sauna

Studie prokázaly, že lidé, kteří saunují, mají nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění a delší život.

Pro muže to má ale i negativní stránku, protože vysoká teplota snižuje kvalitu spermií, což má vliv na reprodukci.

příjem vlákniny

Vláknina je zázrakem pro zdraví, snižuje pocit hladu a pomáhá nám tak jíst méně jídla, což vede k boji proti stárnutí a také k radosti ze štíhlého těla.

Vláknina také spolehlivě snižuje hladinu cholesterolu.

Tajemství cvičení

Cvičení je skutečným králem světa zdraví. Kdyby to byla droga, cvičení by bylo nejsilnější drogou, jakou kdy vynalezli.

Cvičení je považováno za katalyzátor prodlužování života laboratorních zvířat i lidí. I ti v nejlepší kondici žijí déle než ti v dobré kondici.

Cvičení působí proti úbytku svalů a kostí souvisejícím s věkem, čímž bojuje proti vysokému krevnímu tlaku, vysoké hladině cukru v krvi a dokonce pomáhá imunitnímu systému zůstat mladý.