Nejjednodušší způsob, jak léčit duši i tělo, jóga smíchu

„Jóga smíchu“ neboli Jóga smíchu, sport, který změní váš život k lepšímu a skvěle vás naladí. Tento zvláštní typ léčby probíhá ve třech fázích, abychom se o nich mohli společně dozvědět.
První fáze:
Je to prodlužovací fáze, kdy člověk nasměruje veškerou svou energii k prodloužení každého svalu v těle, aniž by se smál. Existuje mnoho pozic pro „jógová“ cvičení, jejichž cílem je procvičit všechny svaly těla, a nejdůležitější z těchto pozic jsou následující:
1- Režim Cobra
- Lehněte si na zem ve vzpřímené poloze (tváří k podlaze).
- Položení dlaní na zem v blízkosti spodních hrudních žeber.
Zhluboka se nadechněte a přitom tlačte oběma rukama na podlahu.
Zvedněte hrudník a hlavu nahoru, prsty na nohou se stále dotýkají země.
- Natáhněte paže (natažené paže) a zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund.
2- Motýlí režim
- Sedněte si na podlahu tak, aby záda byla rovná.
- Položte paty chodidel k sobě.
- Přitahování pat nohou směrem k pánvi.
Uchopte kotníky oběma rukama a zároveň stiskněte paty.
- Zůstaňte v této poloze dvě minuty.
Zhluboka se nadechněte, pomalu prohýbejte tělo směrem k pánvi, jak jen to jde.
- Zůstaňte v této poloze po dobu jedné minuty.

3 – Poloha dítěte
- Zaujměte polohu v kleku na podlaze tak, aby mezi koleny byla vzdálenost na stejné linii pánve.
Dotýkat se prsty nohou země.
Snížení hýždí (sed na patách).
S výdechem otočte tělo (nakloňte jej dopředu) tak, aby se čelo dotklo země.
Uvolněte paže po stranách těla a na zádech tak, aby dlaně byly nahoře.
- Zůstaňte v této poloze dvě minuty.
- Normálně se nadechněte.
4- Předklon ve stoje  
Postavte se na rovný povrch ve vzpřímené poloze s chodidly na stejné linii ramen (každá chodidla od sebe ve stejné vzdálenosti od ramen).
Paže vedle těla.
S výdechem se předklánějte z oblasti pánve.
Udržujte nohy rovné a horní část těla hladce svěšenou.
- Pokuste se pomalu dosáhnout na podlahu a táhněte ramena od ucha směrem k pánvi.
- Zůstaňte v této poloze minutu.

5- Cvičení v umístění kolena směrem k hrudníku.
- Lehněte si na zem ve vzpřímené poloze na zádech.
- Rovnání nohou na zemi.
Pětkrát se nadechněte a poté se zhluboka nadechněte.
Zvedněte ruce mimo tělo nad hlavu.
- Natáhněte tělo na maximální délku.
Pětkrát se nadechněte a zhluboka vydechněte.
Ohněte pravé koleno muže a přitáhněte ho k hrudi.
Vezměte stejnou hloubku dvakrát.
Vraťte pravou nohu do původní polohy na podlaze ve vzpřímené poloze.
Opakujte kroky s levou nohou.
Cvik opakujte třikrát s každou nohou.

Amma Druhá fáze Je to fáze smíchu, kdy se člověk začne smát postupně s úsměvem, až dosáhne hlubokého smíchu od žaludku nebo ostrého smíchu, podle toho, co k němu dojde dříve.
Amma třetí etapa Je to fáze meditace, kdy se člověk přestane smát, zavře oči a dýchá, aniž by vydal zvuk s intenzivní koncentrací.
Výhody jógy smíchu, zlepšení nálady a zmírnění stresu:
Jóga smíchu nám může pomoci změnit naši náladu během několika minut tím, že uvolňuje endorfiny z našich mozkových buněk, což nám zpříjemní den. Jóga smíchu je nejrychlejší, nejúčinnější a nejlevnější metoda úlevy od stresu.
Výhody zdraví:
Jóga smíchu pomáhá posilovat imunitní systém v těle a také pomáhá snižovat krevní tlak u pacientů s tlakem a pomáhá lidem s cukrovkou a jóga smíchu přispívá k odstranění osamělosti a úzkosti a také některých lékařských indikací.
Benefity v oblasti práce:
Mozek potřebuje ke svému lepšímu fungování o 25 % více kyslíku a cvičením smíchu lze zvýšit tok kyslíku do těla a zejména krve, což pomáhá zlepšit výkon v pracovní oblasti. Jóga smíchu pomáhá stimulovat kreativitu, což přispívá k dosažení toho nejlepšího v oblasti firemní práce. Jóga smíchu pomáhá podporovat komunikaci mezi jednotlivci a vytváření komunitního a týmového ducha a pomáhá budovat a zlepšovat sebevědomí a povzbuzuje jednotlivce, aby vyšli ze své obvyklé zóny pohodlí (zóna pohodlí).
Smát se navzdory výzvám:
Jóga smíchu nám dává sílu čelit obtížím v těžkých časech a je úspěšným mechanismem, díky kterému si udržujeme pozitivní mysl bez ohledu na okolní okolnosti.

Cvičí se ve skupině nebo v klubu a je to cvičení, které trvá (45-30) minut pod vedením proškoleného člověka.