Nejhorší potraviny, které ovlivňují zdraví srdce

Nejhorší potraviny, které ovlivňují zdraví srdce

Strava je považována za extrémně důležitý faktor zdraví srdce, protože většina srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku jsou způsobeny jídlem, které člověk jí, a způsobem, jakým se stravuje, ať už tím, že jí hodně jídla nebo jím hodně nebo málo jídel během dne.

Podle zprávy zveřejněné webem Health Digest a prohlížené Al Arabiya.net hovoří lékaři a zdravotní experti o třech stravovacích návycích, které jsou absolutně nejhorší pro zdraví srdce, a vyzývají lidi, aby se jim vyhýbali.

Tamar Samuels, nutriční specialistka a spoluzakladatelka Collina Health, poznamenala, že věda kolem zdravého stravování se vyvíjí. Dodala: „Například bylo prokázáno, že nasycené tuky zvyšují LDL cholesterol, což je špatný cholesterol spojený se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění. "To vedlo k doporučením omezit nasycené tuky jako součást zdravé stravy."

Nedávné výzkumy ukazují, že ne všechny nasycené tuky přímo zvyšují riziko srdečních onemocnění, proto je důležité zvážit zdroj nasycených tuků a celkový stravovací režim, než tyto potraviny vyloučíte nebo omezíte.

Samuels konkrétně poukázal na plnotučné mléčné výrobky, hořkou čokoládu a nezpracované maso, které, jak se zdá, nesouvisí se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.

Podle Samuelse je důležité zaměřit se na celkové stravování a životní styl, protože svou roli hraje vše od genetické predispozice až po dlouhodobý životní styl a stravovací návyky.

Existují však tři stravovací návyky, kterým by se člověk měl vyhnout, pokud jde o zdraví srdce. Níže jsou uvedeny tyto tři návyky, které zpráva „Health Digest“ dokázala identifikovat:

Za prvé: Jíst bez péčeOdborníci hovoří o nutnosti „mentální bdělosti“ při jídle a tato bdělost pomáhá nejen k dobrému zdraví srdce, ale také k radosti z jídla a prevenci žaludečních nevolností.

Tamar Samuels doporučila omezit počet rušivých vlivů při jídle a poslouchat signály hladu a sytosti svého těla. Expert dodal: "To vám pomůže více si vychutnat jídlo a omezí přejídání. Věděli jste, že vašemu mozku trvá asi 20 minut, než sdělí, že máte plný žaludek?" "Když sedíte před televizí nebo se díváte na telefon při jídle, máte tendenci si nedávat dostatek času, aby tyto signály vykonaly svou práci, a skončíte přejídáním."

Odborníci říkají, že pokud si užíváte jídlo před televizí, další tipy jsou naservírovat si na talíř malé porce jídla a odložit vidličku při žvýkání. Někdy vidíte, jak už plná vidlička čeká, až na ni přijde řada. vaše ústa vás mohou přimět polykat jídlo nevědomě. Vědci spojují chronické přejídání s obezitou, srdečními chorobami, mrtvicí a cukrovkou.

Za druhé: Vynechávání jídel Není to dobrý nápad pro srdce. Jídla vynecháváme z mnoha důvodů, včetně toho, že jsme příliš zaneprázdněni, cítíme se provinile kvůli lahodnému jídlu, které jsme včera večer jedli, a někdy prostě zapomínáme.

Podle Samuelse není vynechání hlavních jídel dobrý nápad, protože to vede k hladu a chuti na sladké a vysoce kalorická jídla. Stanovte si cíl jíst vyvážené jídlo nebo svačinu každé tři až čtyři hodiny, abyste vyrovnali své chutě.

Za třetí: Jíst pozdě v nociTento zvyk může také ovlivnit vaše srdce a konzumace cukrových svačin a vysoce kalorických potravin může přispět k vysoké hladině cholesterolu v krvi, srdečním onemocněním, mrtvici, obezitě, cukrovce a zubnímu kazu.

Ryby milují horoskop na rok 2024