Potraviny, kterým byste se před spaním měli zcela vyhnout

Existují některé potraviny, které milujeme a zbožňujeme a mohou být považovány za užitečné a výživné, ale mohou se stát opakem, pokud je sníme těsně před spaním, uvádí web Healthline, který se zabývá zdravotními záležitostmi.

Mnoho potravin, které jsou skutečně výživné, může mít nepříznivou reakci, pokud je jíme ve špatnou denní dobu, zejména večer a před spaním.

Konzumace určitých druhů potravin příliš blízko před spaním nám může ztížit usínání, protože tato jídla nás mohou v noci pálit žáha nebo mít zažívací potíže, což způsobuje nespavost a brání nám v tom, abychom si během nočních hodin dopřáli zdravý spánek.

Lékaři a odborníci na výživu obvykle doporučují snažit se držet dál od tučných jídel během večeře a dát si lehké jídlo brzy večer, asi 3 až 4 hodiny před spaním.

Konzumace tučných, sýrových a smažených jídel pozdě během dne může vést k poruchám trávení a bránit vám v dobrém spánku.

Potraviny s vysokým obsahem vody

Snažte se vyhnout potravinám s vysokým obsahem vody, jako je celer, meloun a okurky. Jíst tato jídla těsně před spaním znamená spát s plným močovým měchýřem, což vás může probudit a jít na záchod uprostřed noci. To samozřejmě může ovlivnit kvalitu vašeho nočního spánku.

horké jídlo

Jíst kořeněná jídla těsně před spaním může vést k poruchám trávení a vyvolat pálení žáhy.Kapsaicin, sloučenina obsažená v kořeněných jídlech, může zvýšit vaši tělesnou teplotu a narušit váš spánek.

banán

Vyhněte se konzumaci banánů v noci, protože banány mají vysoký obsah draslíku, který je prospěšný pro imunitní systém těla a zdraví pokožky, ale konzumace ovoce k večeři nebo po večeři může vést k tvorbě hlenu a poruchám trávení.

Jablka

Pektin, druh vlákniny nacházející se v jablkách, pomáhá kontrolovat hladinu krevního cukru a cholesterolu, ale v noci je těžko stravitelný a může vést k překyselení.Výživoví poradci také doporučují vyhýbat se ovoci na večeři.

Brokolice a květák

Brokolice a květák jsou zelenina, která je plná vitamínů, ale také obsahuje velké množství nerozpustné vlákniny, která se déle tráví. Jíst tuto zeleninu před spaním znamená, že vaše tělo možná bude muset neustále pracovat, aby je strávilo, když spíte, a to vám zabrání v dobrém spánku. .

ořechy

Ořechy jako mandle, pistácie a vlašské ořechy mohou pomoci udržovat normální krevní tlak a podporovat zdravé srdce, ale protože mají vysoký obsah tuku a kalorií, mohou tyto výživné potraviny vést k přibírání na váze, pokud je sníte po večeři.

hořká čokoláda

Hořká čokoláda má vysoký obsah antioxidantů a je známo, že hořká čokoláda pomáhá snižovat stárnutí a také riziko srdečních onemocnění, ale obsahuje také kofein a aminokyseliny, které zlepšují bdělost. Takže konzumace tmavé čokolády těsně před spaním vás může udržet vzhůru celou noc.