Nejlepší způsob, jak získat dokonalé tónované tělo

Dokonalé harmonické tělo je snem mnoha žen, které trpí hromaděním tuku v konkrétních partiích těla.Tyto tuky, které se těžko vytrácejí, diety příliš neovlivní.Jak se zbavíte hromadění tuku v konkrétní oblasti těla a jak získat dokonalé harmonické tělo, o kterém každý sní?

Sporty všeho druhu jsou pro lidské tělo velmi důležité, protože nejen pomáhají stimulovat krevní oběh a spalovat kalorie, ale také udržují tělesnou pohyblivost zdravým a pevným způsobem.

Cvičení, která lidé dělají, se liší a liší se mezi potřebami jednotlivců.Někteří z nich dávají přednost plavání před chůzí nebo kardiu před posilováním. Jiní si udělají čas tím, že se zaváží do posiloven nebo cvičí, zatímco jiní dávají přednost tomu, aby si vytvořili svůj vlastní cvičební program.

V každém případě jedinec hledá způsoby, jak zeštíhlit konkrétní místa na těle a ne jiná, nebo vybudovat svůj preferovaný tvar těla.

V tomto ohledu sportovní trenérka Hilda Al-Hammal Salha potvrdila, že „práce na konkrétní oblasti těla vyžaduje pracovat na těle jako celku a zaměřit se na tyto oblasti jiným způsobem podle potřeby každého jednotlivce,“ dodal. „Cviky jsou rozděleny mezi kardio cvičení a silový trénink, ale výsledky druhého zmíněného v Hubnutí a zpevňování těla budou rychlejší.

Před zahájením jakéhokoli druhu cvičení, abyste ztratili tuk v určité oblasti těla, je třeba poznamenat, že sport musí být doprovázen zdravou stravou založenou na:

Zvyšte množství bílkovin v jídle, což dlouhodobě působí na snížení tělesného tuku.

- Drž se dál od cukrů a přidaných cukrů

- Snížení sacharidů z potravy

- Jezte jídla bohatá na vlákninu

Poté byste měli vědět, že kardio cvičení jsou rozdělena do několika sekcí:

Chůze (běžecký pás), skákání přes švihadlo, eliptical, jogging, jízda na kole a aerobní cvičení.

Nyní je možné hovořit o kalistenice pro následující oblasti:

1- Břicho: Tato oblast je jednou z nejdůležitějších oblastí v těle, ve které se jedinec snaží zbavit tuku, ale je třeba vědět, že na tvorbu těchto tuků má vliv především kvalita potravy. Proto byste měli kromě cvičení břicha a pasu dodržovat dietu doprovázenou kardio cvičením.

2- Spodní strana těla Spodní strana těla zahrnuje boky, stehna a hýždě. Ženy vždy trpí problémem zbavit se tuku v těchto partiích. Proto se doporučuje přidat k dříve zmíněným cvikům cviky na podřep. Cvičení se závažím lze také zvýšit, protože pomáhá utahovat a posilovat svaly chodidel a zadku.

3- Ruce Cvičení na tricepsy a bicepsy pomohlo zpřísnit oblast rukou a zabránit jejich prověšení v průběhu času.

Salha v této souvislosti poukázal na to, že „počet odcvičení každého cviku se opakuje 10krát a dodal, že proces zvyšování tohoto počtu se liší podle cíle, ať už jde o přibírání nebo hubnutí.“ Zdůrazňuje také "nutnost cvičit tato cvičení pod dohledem trenéra, protože mohou způsobit bolest nebo bolest ploténky, pokud jsou praktikována nesprávným způsobem."

I když vědecké studie prokázaly, že lidé, kteří cvičí v sedm večer, mají lepší spánek než ostatní. Salha však poukázal na to, že „reakce těla se u každého jednotlivce liší, ale ráno a den jsou nejlepší časy pro cvičení“.

A pokud má jedinec cvičit odpoledne nebo večer, „je vhodnější 3 hodiny před spaním, protože tato cvičení zvyšují tepovou frekvenci a pumpování krve v těle. Zvyšuje se tak tělesná teplota a s ní stoupá i hladina kortizolu, což ovlivňuje proces spánku.“

Pokud jde o časové období k dosažení požadovaného výsledku, sportovní trenér poukázal na „důležitost cvičit hodinu až hodinu a půl, alespoň XNUMXkrát týdně a více než XNUMXkrát týdně,“ vysvětlil, že „ dosažení cíle vyžaduje trpělivost a čas, podle reakce každého těla.s cvičením