Deset nejdůležitějších potravin bohatých na zinek, které byste měli jíst

Deset nejdůležitějších potravin bohatých na zinek, které byste měli jíst

Jako základní minerál hraje zinek zásadní roli v mnoha tělesných funkcích, včetně podpory imunity, metabolismu, hormonální regulace a buněčného růstu. Začleněním potravin bohatých na zinek do stravy může zinek pomoci zajistit, aby byly uspokojeny každodenní nutriční potřeby. Podle Times of India je zde seznam 10 potravin bohatých na zinek, které by měl každý zvážit zařadit do svého jídelníčku:

1. Ořechy

2. Dýňová semínka

3. Hummus

4. Mléčné výrobky

5. Červené maso

6. Celá zrna

7. vejce

8. Čočka

9. Slunečnicová semínka

10. Jáhly

Proso, běžně známé jako čirok, je skvělým zdrojem zinku. Perlové, prstové a proso obsahují mnohem vyšší obsah zinku než rýže a pšenice. Je třeba poznamenat, že za účelem podpory důležitých výhod prosa vyhlásila Organizace OSN pro výživu a zemědělství (FAO) minulý rok „Mezinárodním rokem prosa“.

Horoskop lásky Střelec na rok 2024